坐骨神經疼怎麼鍛鍊能自愈
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坐骨神經疼通過鍛鍊一般不能自愈,但可以通過鍛鍊改善不適症狀。
坐骨神經疼在臨牀當中,通常是由於腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等刺激,以及壓迫坐骨神經,或者是出現梨狀肌綜合徵刺激、壓迫坐骨神經而引起,一般需要積極的配合治療才能夠得到恢復,想要通過鍛鍊自愈機率通常較小。但是,出現坐骨神經疼的現象以後,患者可以在日常生活中通過鍛鍊幫助改善不適症狀,例如使用門框、單槓等高出人體頭部的器械,雙手抓住使身體懸空,然後是身體完全放鬆自然下垂,起到牽引腰部的作用,可以幫助加強腹部和腰部的核心肌羣,適腰部穩定從而緩解坐骨神經痛的症狀。
出現坐骨神經疼的現象以後,患者也可以在醫生的指導下,通過按摩腰部、腿部肌肉,促進血循環減輕水腫。
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