深秋養生小常識 從你的腳開始
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常言道:“寒露腳不露”,寒露過後,氣溫逐漸降低,不宜經常赤膊露身,以防涼氣侵入體內,導致寒從足生,民間有言,“寒從腳下起”,因此,防寒養生應從“腳”做起。
腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。因此,足部保暖格外重要。
每晚可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢痠痛,緩解疲勞。
雙足處於人體最低位置,陽氣相對偏少,最不耐寒冷,寒邪容易從此處侵犯人體,誘發秋冬季節的感冒。刺激足底的涌泉穴,可以把人體上部的陽氣下引,溫暖雙足,抵禦寒邪的入侵;同時也可抑制過旺的心火而治療失眠。
取穴法:當腳趾向下曲屈時,可見足底前部掌紋交點有一凹陷處,即爲涌泉穴。
按摩法:可行指揉法,用對側拇指置於足底穴位上,其餘四指於足背固定,以微覺酸脹力度按揉爲宜,每次約10分鐘;也可行搓法,以對側手掌心置於足底上來回搓動,每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次,也可睡前1小時按摩。
在冬天對鞋襪的選擇應以舒適、保暖爲主。選擇鞋襪時,尺寸要稍微寬鬆,以利於腳在鞋內的正常活動,促進腳部血液循環,同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用,增強保暖性。
不同類型的人,對鞋襪的選擇也會有所不同。一般情況下,愛美的女性在冬天應少穿高跟鞋,多穿平跟鞋,儘量減少對腳部的擠壓,促進血液循環;老年人,特別是患有高血壓、心臟病的老人,應穿上羊毛襪,選擇質軟、寬鬆、保暖性好的鞋子;而好生凍瘡的人,更應該及早穿上保暖性好的鞋襪,例如棉鞋,羊毛襪等。
據測算,人一天至少要走一萬步纔有利於胸部功能的發揮,如果一天到晚很少動腳,不僅對腳部組織有影響,還會影響身體健康。
秋冬季節腳部的運動更不能缺少,上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等,都能鍛鍊雙腳,增強其抗寒能力。
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