15歲女生怎樣長身高 15歲女生如何長身高
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父母最擔心的事情之一就是害怕孩子長不高,所以除了遺傳,通過後天的努力,我們還可以讓孩子有一個高大的身材。生長最快的女孩年齡在11~13歲之間,男孩年齡在13~15歲之間,長高最快月份爲4月和5月。那麼,15歲女生怎樣長身高呢?下面我們就一起來了解一下吧。
15歲女生怎樣長身高
1、充足睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素,因爲睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。雖然兒童期是生長髮育的關鍵時期,但不能拔苗助長,要遵循身體的自然規律。
2、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長高。
3、均衡營養
在孩子身高發育的高峯期,一定要注意食物營養的均衡,尤其要注意鈣和蛋白質的補充。記得讓孩子每天喝一杯奶,吃一個雞蛋,保證孩子鈣和蛋白攝入量。一定不能讓孩子吃一些快餐食品,這些食物中含有較高的激素,會讓孩子提前進入青春期,縮短孩子身高發育的時間。
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