人瘦吸收不好怎樣調理 人瘦吸收不好如何調理
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同樣的一份食物,不同的人達到的效果不同,吸收不好的人吃再多也不會變胖,而吸收好的人往往很容易發胖。那麼,人瘦吸收不好怎樣調理呢?接下來爲大家解答一下。
人瘦吸收不好怎樣調理
1、營養均衡
一日三餐還應該做到合理搭配,保證營養的均衡攝取,除了保證飲食多樣化,還應該做到葷素合理搭配。平時要儘可能遠離各種不健康的食品,包括油炸食物、辛辣食物等,而且要改掉挑食或者偏食的壞毛病。
2、調理脾胃
如果出現了脾胃功能不好的現象,就無法消化吃進去的食物,而且營養物質也不能很好的吸收和利用,自然也就會出現吃不胖的現象。平時可以多吃一些健脾食物,也可以適當服用益生菌,比如雙歧桿菌、乳酸菌等,可以更好的維持腸道健康,幫助促進胃腸蠕動來提高機體吸收能力。
3、細嚼慢嚥
吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。此外平時也要養成良好的飲食習慣,保證一日三餐按時按量的進行,尤其早上一定要吃好,中午不要吃得太撐,晚上要儘可能少吃,儘量減輕腸胃負擔。
4、適當運動
生活中不僅要合理安排自己的飲食,也應該適當加強體育鍛煉,可以根據自身的身體情況做一些適量運動,既能有效提高自身體質,還能更好的促進腸胃消化。鍛鍊可以包括各種有氧和無氧運動,鍛鍊能夠從根本上改善體質,促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化,對胃腸健康也是至關重要的。
以上就是關於人瘦吸收不好怎樣調理的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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