肩周炎怎麼治最好 肩周炎的治療方法
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肩周炎是肩關節周圍軟組織的一種慢性退行性病變,多見於50歲左右的人,又稱“五十肩”。該病起病緩慢,患者常感肩部痠痛,不能持重物,尤以夜間爲甚,重者影響睡眠。
肩膀或脊椎痠痛時,家中若無懂得按摩或者指壓的人,實在是件棘手的事。這時,您不妨,試着自我治療。首先,請穿上一件毛線衣,並拿出熨斗加熱,將它壓在肩膀上,暖肩膀。一旦肩膀暖和了,血氣暢通,肩膀及背脊的痠痛就會減輕。
某人患肩周炎多年,雖經多方診治,如按摩、電療、熱療等,效果均不佳。在沒有辦法的情況下,他每天堅持吊一會兒單槓(或類似的橫木),病情日趨好轉,竟然痊癒了。
在牆上高處劃上白橫線,每天早晨在室外,面對牆壁,雙腳不動,雙腿伸直,雙手十指向上扒,目標是扒到牆上劃的白線。開始扒時很困難,但也咬着牙扒,每次扒完都出一身汗,但是扒後人很舒服,這樣經過半年左右,肩周炎不治自愈。
方①:背部靠牆站立或仰臥牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作爲支點進行外旋活動。
方②:站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下,緩緩向上用力擡起,到最大限度後停10秒鐘左右後回原處,反覆練習。
方③:自然站立,在患側上肢內旋並後伸姿勢下,健側手拉住患側手或腕部,逐漸向健側並向上牽拉。
方④:梳頭。站立或仰臥,患側肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側的手經額前、對側耳部,頸部繞頭一圈,即梳頭動作。
方⑤:體位同上,患側肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦額部,即擦汗動作。
方⑥:仰臥,兩手各指交叉,掌心向上放於頭枕部,兩肘儘量內收後再儘量外展。
方⑦:站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向後劃圈,幅度由小到大。每天3~5次,每個動作做20~40下左右。
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