盆腔積液可以跑步嗎 注意這些就可以!
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跑步是許多人都喜愛的運動項目,而許多女性在b超檢查後都會發現自己有盆腔積液,那麼盆腔積液可以跑步嗎?
可以跑步。
盆腔積液考慮是生理性的或者是盆腔炎等疾病原因引起的,而盆腔炎患者通常免疫力較低下,平時缺乏運動也是原因之一。而適當的跑步能夠鍛鍊身體、促進機體免疫系統功能、提高抗病能力,有利於盆腔炎等疾病的康復。
跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使跑步者延緩衰老。
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
長期跑步鍛鍊,可以促進血液循環,避免心血管疾病及陽痿,當體內血液無法暢通時,反應在陰莖勃起的狀態上更爲明顯,所以跑步有助於性能力的提高。
跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。
跑步對婦女來說,有助於調節月經,減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查,發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期,17%的閉經婦女恢復了月經。這是因爲跑步增加了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能。
跑步能磨鍊人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。
一般引起盆腔積液的都是慢性盆腔炎症,患者常會有小腹墜脹疼痛、腰痠、發熱等症狀,一般情況下不適很嚴重,但如果症狀嚴重時則不建議進行跑步,最好進行治療或者靜養休息。
在跑步前需要熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。
跑步後需要喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
跑步後應放鬆,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。
跑步後不宜立即洗澡,因爲這時候由於出汗,全身的毛孔張開,立即洗澡容易感冒。
做法:
1、橫向扭胯:身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕鬆,之後雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動,在右、前、左、後、右的方位進行,同樣做二個八拍。
2、側向扭跨:身體站直,自然呼吸,放鬆全身,雙手放於胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次爲一個節拍,一共做四個八拍。
3、腹式呼吸:身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放鬆全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,並且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸爲一個節拍,一共進行四個八拍。
4、按摩腹部:身體自然站直,均勻呼吸,全身放鬆,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次爲一個節拍,共做4個八拍。
5、輕拍小腹:從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次爲一個節拍,一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍:身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放鬆,雙手手掌掌心交疊放於肚臍上,之後以順時針的方向進行按摩,按摩一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後再逆時針按摩二個八拍。
作用:
促進腹部、胯部的血液循環,進而促進盆腔的血液循環,促進導致盆腔積液的炎症消散,也可以預防盆腔炎。
做法:
1、仰臥運動:①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上擡;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。
2、俯臥位運動:兩腿輪流或同時直腿向後上擡。
3、坐位運動:①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。
4、立位運動:①原地高擡腿踏步;②兩足分立,兩手叉腰,作下蹲運動;③兩足分立,兩手叉腰,提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立,兩手叉腰,兩腿伸直作內收外展運動。
5.可從下面四節裏面選兩種,每種需做二八呼至四八呼,每次10~15分鐘,每日1~2次,需長期堅持。
作用:
加強下肢的於東,同樣可以達到促進血液循環而促進盆腔的血液循環,令導盆腔炎症好轉,也可以預防盆腔炎。
跑步是許多人都喜愛的運動項目,而許多女性在b超檢查後都會發現自己有盆腔積液,那麼盆腔積液可以跑步嗎?
盆腔積液的治療並不是單單把積液抽出來就行了,因爲積液只是一個症狀,是由於其他疾病導致的,如果疾病沒有治好,積液就會源源不斷的產生,因此首先要對病因進行治療。
(1)如果盆腔積液是由於炎症引起的,那麼應積極抗感染治療.
(2)如果是腫瘤引起的,應採用化療藥物配合手術治療。
(3)有腫塊、輸卵管積水或輸卵管卵巢囊腫可行手術治療。
(1)物理療法
溫熱的良性刺激可促進盆腔局部血液循環。改善組織的營養狀態,提高新陳代謝,以利炎症的吸收和消退。
A.熱敷方:將熱水袋或者暖寶寶至於患者小腹,進行熱敷。這種熱敷能夠使得體內血管擴張,血液循環加快,人體內的新陳代謝也隨之加快,這樣一來,增強了對白細胞的吞噬作用。在盆腔炎症早期,通過這種熱敷法,可促進炎性滲出物的吸收和消散,從而達到治療盆腔積液的目的。
B.熱水坐浴法:將坐浴盆置於坐浴椅上,倒入適量坐浴液(浴液量爲盆子容量的一半爲佳),調節浴液水溫(40~45℃爲佳),坐浴15-20分鐘,之後臥牀休息。通過熱水坐浴的方法,可減輕盆腔充血,達到消炎、鎮痛及局部清潔的作用,從而有利於盆腔患者的康復。
C.按摩法:患者仰臥,雙膝屈曲。術者居其右側,先進行常規腹部按摩數次。再點按氣海、關元、血海、三陰交各半分鐘,然後雙手提拿小腹部數次。痛點部位多施手法。用於治療慢性盆腔炎。
(2)飲食療法
食物上要以瘦肉、雞肉、牛肉、豆類和奶類等富含蛋白質的食物爲主,冬瓜、扁豆、馬齒莧和綠豆等食物較爲清淡,也可以多吃。適當多吃桃仁、果丹皮、橘皮、山楂等有理氣活血散結作用的食物。
(3)中藥灌腸方
這些中藥方藥材的配伍也因患者的具體病情而有所差異。但總體來看,會發現藥方中所用藥物也多以清熱利溼、活血化瘀爲主。
(4)中藥治療
慢性盆腔炎以溼熱型居多,治則以清熱利溼。活血化瘀爲主,方藥用:丹蔘18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金銀花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重時加延胡索9g。有些患者爲寒凝氣滯型,治則爲溫經散寒、行氣活血。常用桂枝茯苓湯加減。氣虛者加黨蔘15g、白朮9g、黃芪15g。
(5)艾灸治療
方法一
取穴:
三陰交穴,在內踝尖上三寸,脛骨內側面後緣,患者可四指併攏,小指放在對側內踝尖上,食指放在與脛骨內側面後緣交界處。
艾灸方法:
艾灸條每次一支,艾灸痛點有溫熱舒服的感覺,灸至皮膚出現紅暈,每次灸20~30分鐘,七天一療程,休息一兩天後,再進行第二療程,一般灸1~2個療程。除了灸三陰交穴,也可灸腹部壓痛點。
作用:
灸痛點能疏通經絡,促進氣血循環及炎症消散;灸三陰交穴,能補脾腎,助運化,通經絡。
方法二
取穴:
以關元、子宮、歸來、八髎穴和三陰交、隱白爲主。
艾灸方法:
腹部可以用三眼艾灸盒大火力艾灸30分鐘-1小時、腿上穴位可以15-20分鐘,用單眼艾灸盒。所有穴位都可以做移動艾灸,可以離穴不離經。
作用:輔助治療盆腔炎、盆腔積液。
盆腔積液有個很大的特性就是容易復發,因此在治療前後的日常調理也是非常重要的,要保持樂觀的心態、積極鍛鍊、均衡飲食,以增強身體抗病能力,令盆腔積液加速恢復或者避免復發。
1、杜絕各種感染途徑,保持會陰部清潔、乾燥,每晚用清水清洗外陰,做到專人專盆,也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時白帶多,質粘稠,所以要勤換內褲,不穿緊身、化纖質地內褲。
2、盆腔炎、盆腔積液患者,建議暫時禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤換衛生巾,因爲,此時機體抵抗力下降,致病菌易乘而入,造成感染。
3、被診爲急性或亞急性盆腔炎患者,一定要遵醫囑積極配合治療。患者要臥牀休息時建議採取半臥位的方法,以利炎症侷限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要過勞累,做到勞逸結合,節制房事,以避免症狀加重。
4、不要自行服用抗生素。有些患者因患有慢性盆腔炎,有盆腔積液,稍感不適,就自服抗生素,長期服用可出現陰道內菌羣紊亂,而引起陰道分泌物增多,呈白色豆渣樣白帶
5.多喝水。盆腔有炎症容易導致身體發熱,所以要注意多喝水以降低體溫。
6.提高身體抵抗力。加強鍛鍊,補充營養,來提高自己的身體抗病能力。飲食上以清淡爲宜,不宜辛、辣、酸等刺激性食物。
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