溼氣重是什麼原因造成的 原來是它給身體招來的溼氣
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“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是溼邪。不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入,危害健康,那麼溼氣重視什麼原因造成的?下面一起來了解一下吧。
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力,失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼,頭暈。
菜譜做法:
1.茯苓洗淨後,加清水先熬取藥汁,大火煮開後小火熬半小時。
2.大米洗淨後用清水泡半小時,瀝水,倒入藥汁內,再次煮開後,小火熬半小時以上至濃稠。
菜譜小貼士:
1、如果沒有藥包,在第1步裏還需要將藥汁過濾一下,然後再放米。
2、熬中藥的鍋不要用鐵鍋,可以用糖瓷鍋或者不鏽鋼鍋。
菜譜做法:
1.將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊,粳米100克洗淨。
2.少許熟火腿切成碎米狀。
3.取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥沫熗鍋,加入冬瓜、火腿、清水、粳米,旺火煮沸後,再改用小火煮至成粥,以鹽調味後食用。
此粥清熱、養胃、利尿。適用於治療暑熱煩悶、水腫、淋病等。
薏米赤小豆湯的功效主要就是祛溼,能夠祛除體內的溼氣,非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。既能當茶喝,又能當飯吃,是祛溼健脾的佳品。
薏米它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因爲它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
菜譜做法:
1.在鍋里加進去足夠的水,燒開後熄火。
2.讓薏米和赤小豆在鍋裏悶半個小時,再加火,燒開後再悶半個小時,薏米赤小豆粥就煮成了;
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