中暑後可以吃西瓜嗎
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夏季天氣炎熱,一不留神就會中暑,而西瓜清涼解渴,非常好吃,那麼中暑後可以吃西瓜嗎?
中暑後是可以吃西瓜的,但是注意不要吃過多。
西瓜性味甘寒,有解暑生津、清熱除煩的功效,並且西瓜中含有豐富的水分、維生素和礦物質,在幫助人體降溫的同時還能夠補充電解質,因此中暑後是可以適量的吃西瓜的。
1.不宜冰鎮。中暑是由於人體熱量積存過多,散發的熱量比自身產生以及吸收的熱量還多,因此要及時散熱,而吃冰西瓜會導致毛孔收縮,機體散熱能力下降。
2.不宜過量。中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果過量食用寒涼的西瓜,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
1.糖尿病患者少吃:西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,會導致血糖升高。
2.腎功能不全者不要吃:這類病人若吃太多西瓜,會因攝入過多的水,又不能及時將多餘的水排出,不但使水腫加重,且容易誘發急性心力衰竭。
3.脾胃虛寒者少吃:西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。
4.產婦少吃:產婦的體質比較虛弱,中醫認爲多吃西瓜會過寒而損脾胃。
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。
夏季天氣炎熱,一不留神就會中暑,而西瓜清涼解渴,非常好吃,那麼中暑後可以吃西瓜嗎?
1.富含維生素食物。在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2.富含蛋白質食物。夏季人體營養消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品。
3.多喝湯。當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4.多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
5.多吃粥。在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6.多吃青菜。天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
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