骨關節炎平時注意事項
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在我們日常生活中,骨關節炎是一種常見的疾病,但這種疾病會給患者帶來極大的痛苦,爲了減輕骨關節炎對患者帶來的傷害,下面的一些注意事項有必要遵循。
骨關節炎要多吃含硫食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因爲骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫爲原料,同時硫也有助於鈣的吸收。
骨關節炎要多吃含組氨酸食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。
骨關節炎必須禁服鐵或含鐵的複合維生素,因爲鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及菸草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
關關節炎患者要特別留意避免關節的機械性損傷,儘量減少關節的負重和磨損,如膝、踝關節的骨關節炎患者平日要儘量避免上下樓梯,長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動,尤其在關節腫脹時更應避免。
鍛鍊方法:爲了達到鍛鍊身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動,也可利用把手、手杖、護膝、步行器或其他輔助辦法來輔助關節運動。
在我們日常生活中,骨關節炎是一種常見的疾病,但這種疾病會給患者帶來極大的痛苦,爲了減輕骨關節炎對患者帶來的傷害,下面的一些注意事項有必要遵循。
物理按摩有助於增強患者的肌力,改善關節血液流動範圍。但要特別留意的是,按摩最好由專科醫生進行操縱,千萬不可到不正規的小診所進行推拿治療。因爲按摩本身並不能起到直接的治療作用,而且如果治療不當,還會加重病情。注意:老年人常有骨質疏鬆,若推拿用力過猛,還可能造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人,更不能輕易進行按摩治療,一旦按摩不當造成骨折,輕則造成神經損傷,甚至癱瘓,後果不堪設想。
骨關節炎的患者可以多進行一些適當的肌肉鍛鍊,使肌肉運動協調和肌力增強,這樣可減輕關節症狀,增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性,保持和增加關節活動的範圍及提高日常活動能力,有利於病情恢復和疾病控制。
例如:膝關節骨關節炎患者可以多鍛鍊股四頭肌。股四頭肌能力的減弱,將會使膝關節的穩定性大受影響。
骨關節炎的患者穿平底鞋不是最佳選擇,由於穿平底鞋行走時,體重會過多地壓在腳後跟上,走路時間長了,上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的痛苦和不適,長時間使用後對關節的不良影響便可喚起骨關節炎的表現。所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閒鞋,這樣可以減輕體重對關節的衝擊,減輕關節的磨損。
絕大多數的骨關節炎都發生在膝關節。在日常生活中,不要長時間處於一種站立或蹲坐姿勢,更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。
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