半月板損傷能跑步嗎
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半月板損傷後,有的人說要求靜養,有的又說跑步能夠促進恢復,那麼,哪種說法是正確的呢?半月板損傷後能跑步嗎?
半月板損傷後不建議跑步。
跑步的過程中,對膝蓋有很大的衝擊,如果半月板受損後,還繼續跑步的話,則有可能使受傷的膝蓋更加疼痛,還會延緩半月板的修復。
不正確的跑步姿勢可能使雙腿受力不均勻,導致半月板受損。然後,半月板受損之後再去跑步的話,可能造成半月板損傷病情加重,由穩定的撕裂變爲不穩定撕裂。
一般半月板損傷之後要求靜養,因爲半月板屬於纖維軟骨,中央是沒有血液營養供應的,一段受損之後,恢復起來會很慢。所以,可能需要休息一年到兩年,等半月板損傷之後的症狀消失之後才能進行跑步這樣運動。
1.使用跑步機跑步的時候是屬於被動跑步,不容易控制蹬地時的膝關節狀態,損傷的可能性更大。
2.錯誤的跑步方式,如內八字、外八字、高擡腿、左右偏等錯誤跑姿,都是導致半月板受損的原因。
3.路況較差,頻繁的上下坡,快速的左右轉彎都是對膝蓋的巨大傷害。
4.體重過重的時候出去跑步可能會導致膝關節承受更多大壓力,導致不堪重負,引起損傷。
5.有些人跑步的時候沒有控制適當的量,跑起來就停不下來,也是很容易造成損傷的。
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