減肥時肚子餓了怎麼辦 7個方法打敗飢餓感輕鬆瘦
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寶寶們是不是經歷過看到美食就控制不住?餓得彷彿能吃下一頭牛。但爲了保持苗條的身材,告訴自己要控制控制再控制啊!面對美食就頻頻“犯規”該怎麼扭轉自己的飢餓感呢?下面教你怎麼巧妙控制食慾打敗飢餓感。
只要一感覺到餓,就喝水。小口小口的喝,把胃喝飽了自然就沒感覺那麼餓了。當然水一定是白開水,而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫熱的,不可喝冰水,以免對胃造成刺激。
西紅柿有很好的飽腹效果,並且西紅柿的熱量極低。可以放心的吃。吃新鮮的西紅柿,生吃,打成汁,或者涼拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
衆所周知,芹菜汁具有清理腸胃的功效,而且也具有飽腹感。對身體排毒具有一定的作用。所以,減肥人士應該多吃芹菜。
水煮青菜含熱量很低,可以大膽的吃,吃到飽爲止都行。前提是,水煮菜不要放油、可以少量的鹽煮。
所以條件允許的話,感覺到餓的時候,就做幾個仰臥起座。腹部一旦運動,就會影響食慾。當然,等人體冷靜下來之後,肌肉放鬆,會更餓哦。那更餓的時候,再繼續仰臥起座。就是減肥的最好方法了。
肥胖、是因爲吃太多。看着鏡子中的自己,告訴自己,是否還要繼續胖下去。如此心理暗示和鼓勵。有助於減肥成功。
當然一般餓的時候,比較難集中注意力。但是,一定要轉移,忘記餓的這件事情。比較做一些報告,要求數據相當準確的工作。很快就能轉移注意力了。
飢餓時不要吃這些食物,傷害巨大,勿飢不擇食
以下幾點對消除飢餓感有幫助
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