生活中哪些壞習慣會導致我們發胖 發胖的原因有哪些
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生活中的一些導致肥胖的習慣如果不改變,無論怎麼努力減肥可都是無用的噢,因爲就算瘦了又會迅速復胖!看着別人減肥好容易啊!看看自己,怎麼那麼難啊!最大的原因就是你養成了“發胖習慣”,“肥胖習慣”就是不知不覺養成導致自己發胖的想法和行動。生活中哪些
進食速度快 = 沒有充分咀嚼。進食速度快的話,爲了消化會優先使用酵素,導致能幫助代謝的酵素作用減弱,最後容易發胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次
無論吃什麼都要淋上醬油或濃郁醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫,這是發胖的根源。
時常自己下廚,選擇用少許的鹽和胡椒粉調味,讓自己習慣清淡的口味。
丼飯或意大利等不僅熱量高,又難以攝取蔬菜,營養不均勻導致新陳代謝變差。
菜色數量多才能均衡攝取營養。
外頭所販賣的飲料,十之八九都是高糖分的飲品。高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害,對自己肥胖的身體更是元兇之一~
通常會把飲料放在冰箱的人,難以變成易瘦體質。內臟溫度下降會讓新陳代謝變得緩慢。多選擇溫熱的飲品,讓身體從內臟開始溫熱起來。
明明肚子很飽了,可是該死的嘴巴又想吃東西,這是我們的通病,這隻會讓我們有增無減。
水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概,水能提高我們基礎代謝,加快脂肪燃燒,排出廢物等等,所以口乾了才喝水一是玩了二是不夠。正常人每天1500ml以上。減肥人羣必須保持2000ml以上。
那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略
不工作時候只想備足乾糧,把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非是一些高熱量的零食,另外宅家不出門缺乏運動,也是不利於減肥的。
爆米花、可樂和電影最配,但是可樂糖分高,影院賣的爆米花也有較多糖分,而且一邊看電影一邊吃東西,你會一直吃,很難有飽腹感,如此一來,就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時,所以建議少吃高熱量食物,可以用一些低熱的零食來取而代之。
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