十大減肥食物排行榜 每樣不超過10塊錢
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
全民瘦身的時代,還有不少妹紙一言不合就吃吃吃,而且還非常喜歡吃垃圾食品。說好的瘦身?說好的排毒呢?今天就給大家介紹身邊的十大減肥食物,
越吃越瘦第一名:麥子
麥子是優質的蛋白鹼性食物,蛋白質含量高達16%-22%(牛肉平均20%),品質相當於奶粉和肉類不可小覷。麥子富含多種氨基酸,礦物質營養含量極高;富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽鹼、甜菜鹼、葉酸等多種有益化合物;低脂、低熱量、低糖。
而且,蛋白質可以激發胃飢餓素的釋放,來告訴我們的大腦我很飽。
越吃越瘦第二名:雞蛋
如果在早餐食用一顆蛋,一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。早餐後,雞蛋被完全消化,消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生,並且可以持續一整天,帶來一整天的飽足感。
越吃越瘦第三名:魚肉
魚肉屬於白肉,富含豐富的歐米茄-3和蛋白質,不僅能減肥,還可以有效改善皮膚炎症,抗衰老!真是可以吃飽的好食物!生魚片可以最大限度的保存魚肉中的營養哦,並且促進脂肪燃燒,利於瘦身。
越吃越瘦第四名:土豆
土豆的高澱粉含量,常常被減肥者認爲是惡魔,其實這是一個誤會無論是烤還是煮,土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉,土豆能帶來更多的營養和飽足感。
越吃越瘦第五名:菠菜
菠菜不僅能滿足纖維素的補充,還富含抗氧化劑、維生素和鎂,鉀,鐵等礦物質,對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助,可以控制暴飲暴食。
越吃越瘦第六名:海帶
海帶含有大量的碘元素,而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外,海帶所含的熱量也非常低,用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦
越吃越瘦第七名:菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質,且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動,幫助排毒。它更是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值,令內臟脂肪充分燃燒。
越吃越瘦第八名:豆芽
綠豆芽與韭菜同炒可防治便祕,綠豆在經過發芽後,維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。
越吃越瘦第九名:蘋果
蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗。而且蘋果可以控制食慾,促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。還能阻止癌細胞發展,蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
越吃越瘦第十名:辣椒
辣椒中富含辣椒素,辣椒素會刺激交感神經,交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢。辣椒素通過刺激交感神經,還使腎上腺素水平增加,加速人體新陳代謝,增強脂肪細胞的燃燒和分解,從而達到減肥的目的。
減肥期間吃紅糖發糕會長胖嗎 100克發糕多大一塊
女老闆每晚地上來回爬行半小時 10天減肥8斤
睡眠面膜排行榜10強 這10款睡眠面膜,讓你輕鬆睡出好皮膚!
夏季清熱解毒食物排行榜
毛豆減肥還是增肥 十大發胖食物
國產口紅排行榜10強 好用又便宜的10支國產口紅
法專家稱飲酒需適度 每週不得超過10杯
清潔面膜排行榜10強 總有一款是你的菜
淡斑精華液排行榜10強?如何有效祛斑?
跳繩減肥的最佳時間和數量 每天跳1000個能減肥嗎
十大減肥水果排行榜
防曬噴霧排行榜10強 清透呵護水嫩肌膚
口紅熱賣排行榜10強 年必須要拿下的10支口紅!快來看看有你用的沒
保溼噴霧排行榜10強 秋冬必不可少的10款保溼噴霧!看看有你用的沒?
肚腩怎麼減 10種食物排毒不便祕
常見的排毒食物有哪些 常見排毒食物排行榜
【減肥藥排行榜前10名】減肥藥品牌排行榜前十名
排毒吃什麼好 10大排毒食物助你瘦身
補水美白麪膜排行榜前十名
物超所值的10大養生食物
女人夏天使用衛生巾易過敏,8個妙招防過敏!
汽車尾氣可致新生兒體重過輕 出生後易患心臟病
夏天脖子皮膚刺痛針扎的感覺是怎麼回事,怎麼辦
產後做什麼運動可以恢復身材 產後運動要注意什麼
脆皮土豆糯米餅的製作方法
月經生氣最嚴重的後果 月經生氣最嚴重的後果是什麼
女性腎虛體質難懷孕?教你調理方法
年糕的熱量是多少大卡 炒年糕熱量高嗎
早晨起來口苦怎麼回事 看看你是以下哪種情況
冰淇淋放到冷藏了還能吃嗎 冰淇淋爲什麼不會凍硬
細數玉米六大營養價值 鈣含量接近乳製品
爲什麼會得高血壓 高血壓的原因
腎上腺微創多久能上班
頸動脈竇位置在哪裏 頸動脈竇位置是在什麼地方
胡蘿蔔和什麼蔬菜搭配 胡蘿蔔禁忌人羣