中醫一週減肥食譜 安全健康不想瘦十斤也難
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如果你想減肥又不愛運動還控制不住自己嘴巴時,不妨來嘗試下小編給大家推薦的中藥一日三餐減肥食譜,安全有效瘦身效果還很好哦。
第一天、枸杞消水腫
早餐:1碗薏米粥,1小條黃瓜,30克枸杞泡水喝
中餐:1盤黃花菜,半碗米飯
晚餐:1碗米飯,1碗蔬菜湯,30克枸杞泡水喝
喝枸杞泡的茶可以消除水腫和延緩衰老哦,不過要堅持食用纔有效果哦。
第二天、大黃開胃消食
早餐:在早餐前可以先吃5片大黃片,然後再吃1碗皮蛋瘦肉粥
午餐:1碗米飯,1份黃瓜炒肉,30克枸杞泡水喝
晚餐:半碗米飯,1份木耳炒雞蛋,1杯胡蘿蔔汁
大黃可以促進腸胃蠕動,而且還可以在調理腸胃的同時消除體內多餘的脂肪哦。
第三天、茯苓高纖維,清腸胃
早餐:1份水煮菠菜,1杯蜂蜜水,2塊地瓜餅
午餐:1份茯苓豆腐,1個全麥饅頭
晚餐:1小碗水煮麪條,1杯蘋果汁,1份芋頭
茯苓含有大量的纖維素而且卡路里也低,可以有效地促進腸道的蠕動,還可以幫助清理腸道內多餘的油脂,刺激新陳代謝哦。
第四天、紅花消脂排毒
早餐:1碗南瓜粥,綠茶粉沖水再加適量蜂蜜喝
午餐:1碗西紅柿汁,1份紅花雞蛋麪
晚餐:半碗米飯,1杯蘋果汁,1杯玫瑰棗茶
紅花可以促進體內血液循環和排毒清腸哦。
第五天、黨蔘暖胃塑身,減肥健康兩不誤
早餐:1份西芹拌百合,1碗黑米核桃粥,30克枸杞泡水喝
午餐:半碗米飯,1份海帶,1杯花草茶
經過前幾天的清理腸胃這時候要補腸胃了。黨蔘可以補中益氣哦,也可以使氣色恢復哦,在配合花茶的情況也可以減肥消脂哦。
第六、七天、山楂解膩消脂
早餐:1杯山楂茶,1碗綠豆枸杞粥
午餐:1份蒜蓉西蘭花,1碗鯽魚豆腐清湯
晚餐:半碗米飯,1杯山楂茶,1份拌海帶絲白菜
如果最後一天恰巧是在週末的話,可以採取解膩消脂的方案哦,因爲一般上班族週末會出去聚聚,難免會吃得有點油膩,而山楂有很好的開胃功效哦,還可以幫助體內消化肉類食物哦。
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