越吃越瘦的飲食祕訣是什麼
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
我們都知道,減肥的根本方法是控制飲食和增加體力鍛鍊,但是對於很多人來說,並沒有時間去運動,那隻能從飲食下手,飲食減肥當屬最健康安全的減肥方法,那麼你知道,在日常生活中,如何越吃越瘦嗎?下面就跟小編一起去看看吧!
餐前的準備
1、餐前喝湯
喝湯可使胃不感到飢餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。
2、餐前吃水果
水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。 水果卡路里超級大比拼 不喜歡吃水果的,可以做成果汁,美女自創七日減肥水果汁
3、餐前含一小塊水果糖
血糖濃度升高後,腹中不感到特別飢餓,吃飯的速度和數量會降低,不易吃過量。
4、不在腹中特別飢餓時進食食物,因爲這時很可能吃得過量。建議:要少食多餐,一日多餐與肥胖防治
進餐中的注意事項
1、進餐速度放慢,每一口飯都細嚼慢嚥
多數肥胖者進餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量(減肥進食過量自測表)。若放慢進餐速度,便會比較準確地感到飽的信息。
2、進餐時不可看書看報
要專心致志地感受胃腸的感覺,體驗對食物的興趣從強到弱的過程。
3、進餐時不要喝甜飲料和酒類
只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。補充:我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣——冬季這樣喝水 一月減10磅
4、先吃蔬菜(午餐最好別帶綠葉蔬菜)、海藻、蘑菇(低熱量瘦身食品 蘑菇類)、豆腐(教你學會4則豆腐減肥食譜)等熱能比較低的菜,再開始吃主食和動物性食品,這樣可以保證熱能不過量。
5、一邊吃飯一邊吃菜,不要等吃飽了菜再吃飯。
6、一旦對食物的興趣減弱,即使飯還沒有吃完,也要停下。
餐後的注意事項
1、餐後決不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。建議飯前吃
2、餐後決不可再喝甜飲料。
3、晚餐後要刷牙,這樣不僅對牙齒有很好的保護作用,而且可以防止餐後再吃零食。 日常十五種比較好的零食
4、餐後不可立刻坐下或躺下,應當做些輕微活動,幫助食物中的能量及時消耗。
飲食減肥最快的祕訣
打了瘦臉針是永久的嗎 瘦臉針是不是越打越瘦
越吃越瘦的減肥食材 只靠吃不運動能減肥嗎
越勞累是否越可能瘦
糖尿病越來越瘦渾身乏力是怎麼回事 糖尿病越來越瘦渾身乏力是什麼原因
吃什麼水果減肥最快 越吃越瘦的5種水果
胃會越撐越大越餓越小嗎,怎麼瘦
越吃越白的飲食三祕方
吃什麼越吃越年輕 越吃越年輕的食物有哪些
冬天吃什麼減肥快 這些越吃越瘦
日常瘦臉怎麼瘦 臉越來越大是什麼原因
晚餐吃什麼主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦
沒精神飲食要注意什麼 讓你越吃越累的4種食物
吃二甲雙胍爲什麼越來越瘦 吃二甲雙胍瘦的原因
吃什麼東西越吃越瘦
減肥晚餐吃什麼 吃這5物讓你越吃越瘦
地中海式飲食食譜 越吃越快樂
排毒減肥吃什麼最好 這些食物讓你越吃越瘦
夏天吃生薑有什麼好處 生薑和它一起吃,男性越吃越強,女性越吃越瘦!
減肥飲食注意什麼 掌握飲食6大祕訣!瘦身一點也不難
晚上吃什麼食物減肥最好 5種食物讓你越吃越瘦
羊湯又濃又白的訣竅 羊肉湯爲什麼越熬越黃
吃什麼可以刮油減肥 常吃這些食物讓你越吃越瘦
長期失眠飲食要注意什麼 這些越吃失眠越嚴重
吃這些食物可以讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種水果
皮膚怎麼保養越來越好 8大祕訣助你天天都是小仙女
重口味的飲食會讓臉越來越大
晚餐吃什麼主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦
減肥吃什麼蔬菜好 吃這些越吃越瘦