想要快速有效減肥,這些減肥小妙招管用
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番茄瘦身餐讓你一週輕鬆瘦十斤
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。
美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶
①木瓜含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,儘快排出體內毒素,有利於減肥;②鮮奶含有完全蛋白質,能美白肌膚;③紅棗富含維生素C,經常食用,美容養顏。女性常年堅持食用,絕對是身材苗條,皮膚水嫩哦!
瑜伽瘦身呼吸式
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣,增加身體的能量,加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪,排除體內毒素,使體重恢復正常的哦。
10個減肥心得想不瘦都難
①堅定信念;②減肥當成習慣堅持;③運動後不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時不要吃東西;⑥起牀喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。
DIY美容排毒減肥:蜂蜜醃檸檬
①把檸檬切成片,放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍);②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦);③再用保鮮膜封住放在冰箱裏,放上個三五天就可以了。
燃燒脂肪的飲料
促進脂肪燃燒的減肥飲料配方:混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪,尤其是在運動時。醋酸,則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產,飯前一杯即可。
七種食物颳走贅肉
①蘋果:排出體內宿便積水;②木瓜:整理腸道助消化;③芹菜:膳食纖維刮洗腸壁;④冬瓜:內含丙醇二酸,利尿清熱;⑤薏仁:降低血脂血糖;⑥綠豆芽:富含纖維素,讓小腹變平;⑦紅棗:促進腸胃蠕動,降低膽固醇。
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