什麼方法瘦腿最快最有效 瘦腿的有效方法
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春季天氣轉暖,終於可以脫下臃腫的冬裝來展現曼妙的身材了,但是如果身上滿是贅肉,那穿再漂亮的衣服,整體的美感也是會大折扣的,尤其是下半身肥胖,更是讓人覺得身形無比怪異,那麼腿部贅肉多怎麼辦,什麼方法瘦腿最快最有效呢?
衝門穴位於腹股溝橫紋重點凹陷處。按摩該穴位可以促使氣血,淋巴液循環通暢,消除浮腫,適宜於久坐辦公室的辦公族人羣消除下半身浮腫。
按摩方法:用小指側面抵在腹股溝上,從斜上朝斜下摩擦直到生熱爲止,約按摩20-30次爲宜。
無名穴位於大腿內側中央。人運動不足時,會引起血液,淋巴液循環不良,而腳部是離心臟最遠,最容易蓄積水分引起水腫的部位,平時多刺激無名穴,可以促進水分及脂肪代謝,起到瘦腿作用。
按摩方法:雙手推壓無名穴的同時,雙腿稍打開,雙手交叉,將左手四指抵在右腿的穴位上,右手四指則抵在左腿的穴位上,雙手用力向外側推壓,大腿同時向內側擠壓,維持3-5秒後,慢慢放鬆不使力2-3秒,反覆做5-10次。
走路是一種最基本的運動,每天步行一定的時間,也能起到一定的減肥作用,對於想瘦腿的人羣來說,應該儘量加快行走速度,同時將步子邁大一些,這樣能夠令腿部的肌肉得到充分鍛鍊,有效消除腿部脂肪。
“蘿蔔腿”的成因大多是由於血液循環不佳,下半身毒素累積所造成的,因此多按摩腿部,促使脂肪燃燒和排出毒素是個非常合理的減肥方法。首先盤腿坐好,保持身材放鬆,用手掌從腳踝處開始向膝蓋方向揉捏,推拿,然後雙手同時用力揉搓小腿肚,可沿着由下到上的方向按摩,可以起到消除脂肪的作用;另外,將手指併攏,然後鼓起手掌,用空掌心輕輕拍打腿部,能夠有效爲腿部肌肉減壓,增強肌肉活力和彈性。
走路的時候儘量踮起腳尖,保持這種姿勢直到雙腳產生熱感或感到疲勞爲止,稍微休息一下,再踮起腳尖進行緩慢行走,每走005分鐘便休息一下,注意行走速度儘量放慢,不要拉傷腿部肌肉,這種方法能有效消除大腿部位的多餘脂肪,對塑造美腿具有理想的幫助。
春季天氣轉暖,終於可以脫下臃腫的冬裝來展現曼妙的身材了,但是如果身上滿是贅肉,那穿再漂亮的衣服,整體的美感也是會大折扣的,尤其是下半身肥胖,更是讓人覺得身形無比怪異,那麼腿部贅肉多怎麼辦,什麼方法瘦腿最快最有效呢?
每天堅持用冷水和熱水交替沖洗腿部,能夠有效加快腿部血液循環,強化腿部肌肉,能有效改善腿部浮腫的現象,還能使腿部肌肉變得緊實起來。
每天堅持做高擡腿運動,能使大腿部位的肌肉得到很好的鍛鍊,促進了腿部脂肪的燃燒。高擡腿運動做法很簡單,一般分爲原地高擡腿和高擡腿跑步兩種,運動的時候要注意上身挺直,兩腿交替向高處擡起,鍛鍊強度因人而異。
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