吃什麼食物可以養肺 潤肺養肺的4個原則
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肺和呼吸道共同組成人體的呼吸系統,是機體和外界進行氣體交換的器官,肺負責將身體吸收的氧運送到血液循環, 供給全身組織,並排出身體代謝所產生的廢物如二氧化碳等。
有證據顯示,污染的空氣對肺會造成氧化應激反應,不利於肺部健康。而維生素作爲天然的抗氧化劑,可明顯改善肺功能,預防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E,及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強,主要來源於新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
上火容易弓|起肺熱,從而導致肺部炎症和肺部感染,不利於肺的保養。所以潤肺要注意清淡飲食,少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物,少吃油、鹽。
比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等,營養豐富又利於吸收,對養肺潤肺很有好處,能提高機體免疫力,增強肺部的抗病能力。
水和茶都有清掃呼吸系統的作用,能將積聚在呼吸道中的病菌沖走,促使痰液排出,並補充身體丟失的水分,保護肺和呼吸道。但一次性飲水不可過多。
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