什麼食物對減肥最好
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對於正在進行減肥大計的人來說,選擇一些減肥食物,既能滿足味蕾,又能達到減肥目的是再好不過了,那麼什麼食物對減肥最好?下面一起來看看吧。
山楂中含有大量的維生素,山楂酸,檸檬酸,酒石酸,蘋果酸,以及黃酮類,糖類,內酯,脂肪和大量礦物質,並且山楂中所含的解酯酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素,起到消脂作用。
材料:山楂500克,冰糖100克
做法:將山楂洗淨去籽,煮到爛熟之後放入冰糖即可飲用。每天飯後喝一杯山楂湯,既解膩又消脂。
材料:山楂500克,薏仁200克,甘草100克,幹荷葉200克
做法:將所有材料晾乾研磨成粉末,分成十包的量,每天用開水沖泡一包飲用,可以起到去除油脂,潤腸通便的功效,堅持兩個星期,小肚子會明顯減小。
材料:山楂20克,黑木耳10克,銀耳10克,冰糖30克
做法:將黑木耳和銀耳洗淨,和山楂一起放入500克清水中,中火煮20分鐘後加入冰糖食用,可以起到治療便祕的功效。
材料:生山楂,橘皮,荷葉各20克,生薏仁10克
材料:將所有材料研磨成粉後用開水沖泡,一次喝完。吃過油膩上火的食物之後喝上一杯山楂橘皮茶,可以起到降火消脂,消耗多餘熱量的效果。
銀耳是一種含粗纖維的食品,其中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,並且還能增強人體新陳代謝,保持血液循環旺盛,改善各個組織器官功能,增強皮膚代謝,長期吃銀耳除了可以潤腸通便,排毒減肥之外,還能起到潤膚祛斑,延緩衰老的功效。
材料:半個小木瓜,半朵銀耳泡發,10粒紅棗,15粒枸杞,薏米適量
做法:將所有材料放入砂鍋中,加清水用高火燉兩個小時候後即可食用,能夠起到潤肺去燥,減少脂肪吸收,豐胸美體的功效。
材料:冰糖30克,銀耳10克
做法:將銀耳洗淨泡發,與冰糖一同放入砂鍋,加水熬成銀耳湯服用。夏季常喝銀耳湯有極好的解暑功效。女性多喝嬰兒頭還能緩解月經不調,大便祕結等症。
對於正在進行減肥大計的人來說,選擇一些減肥食物,既能滿足味蕾,又能達到減肥目的是再好不過了,那麼什麼食物對減肥最好?下面一起來看看吧。
蘋果減肥法被譽爲是節食減肥法中最易見效的方法。主要做法是三天內只吃蘋果,不限數量,吃法隨意,堅持這種吃法,三天之後便能達到減肥目的,但需要注意的是,這種方式最好隔七天再食用一次,每次不能超過三天,否則容易導致營養不良,甚至引起厭食症。三天後開始吃一些清淡的粥和小菜,待身體適用後恢復正常飲食。
番茄中含有大量的水分,並且卡路里很低,是很好的減肥水果。番茄最好的減肥吃法就是:早餐和午餐和平常一樣,注意均衡營養,每餐攝入約600卡路里,晚餐用番茄代替,這樣可以將每天攝入的卡路里控制在1400左右。
檸檬含有豐富的維生素C,能夠美白祛斑,同時檸檬皮中的鈣含量豐富,將檸檬連皮一塊榨汁後加醋飲用,除了有減肥功效之外,還有養顏美容的功效,但需要注意的是,檸檬和醋都是酸性很強的食物,空腹喝易傷胃。
香蕉中的膳食纖維含量豐富,常吃香蕉能夠刺激腸胃蠕動,促進排便,在日常飲食中加入香蕉沾蜂蜜,熱量比正餐要低出許多,自然能達到瘦身效果。但需要注意的是,減肥的同時要注意蛋白質,礦物質等身體必須的營養成分的攝入,以免導致身體抵抗力變弱,影響身體健康。
西瓜的水分含量是大部分食物所不能比的,多吃西瓜能夠起到消化消水腫的作用;西瓜中的胺機酸具有利尿作用,能夠有效排除體內多餘的水分,增加尿量,幫助順利排出體內的毒素,改善身體新陳代謝,幫助腎臟功能保持正常的運作,起到減肥消水腫的作用。
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