孕婦吃蘆筍有什麼好處 這樣吃補氣血還養腎
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很多人喜歡吃蘆筍,不僅因爲它味道好,還因爲它含有豐富的營養素。特別是很多懂得一些養生保健知識的人,更是會把蘆筍看得尤其珍貴。有人提問到,孕婦在飲食上的禁忌很多,那麼蘆筍是否適合孕婦食用呢?下面一起來看看吧。
孕婦的體重增加,所以一般會感覺到不同程度的勞累,特別是到了大腹便便的時候,身體很容易會出現一些不良症狀。不僅會影響到孕婦的身體健康,更會影響到胎兒的生長髮育。而蘆筍可以促進腸胃的消化功能,改善孕婦的食慾。
婦女在懷孕期間,因爲內分泌可能會出現一些不平衡,進而會使整個身體都變得不穩定,容易出現一些血管性的疾病。多吃一些蘆筍,可以促進血液流通,有預防血管疾病的作用。
孕婦的身體不穩定,所以免疫力也會受到一定的影響會下降,蘆筍內含多種營養元素,平時適量吃一些蘆筍,可以有效促進孕婦身體營養平衡,進而有助於改善身體免疫能力。
蘆筍葉酸含量較多,對於孕婦來說,經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。
做法:先準備適量的涼拌蘆筍前一定要先焯一下。再把蘆筍切段,鍋中放少量鹽,倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分別切成末,放入蘆筍,調入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄欖油即可裝盤食用。
功效:涼拌蘆筍清爽可口,能夠開胃健脾,提升食慾。
做法:首先選粗大的蘆筍去皮泡水,裹蛋黃糊稍炸一下,然後用蔥姜爆香鍋底加入高湯、鹽等調料,大火燒開後下入蘆筍改小火塌制1—2分鐘即可出鍋食用。
功效:食用鍋塌蘆筍能夠讓自己的胃口變得更好,食慾不振時非常適合食用。
做法:選用用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先將蘆筍焯好切丁,將蝦仁或雞肉滑熟後,放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。
功效:清炒什錦菜做法簡單,可以滋養脾胃,促進消化,並能夠美容養顏。
做法:準備一些蒜末,把蒜末爆香,下蘆筍翻炒;倒入雞湯,下皮蛋丁和鹹蛋丁,燒開後即成。
功效:這款蘆筍湯味道清香,能夠改善氣血,滋補強身。
做法:準備適量的新鮮蘆筍置於烤盤上,淋上橄欖油、黑胡椒,放入預熱過的烤箱內,以190℃烤15分鐘,烤好後撒上奶酪粉即可。可以根據蘆筍粗細來調整烘烤時間。
功效:食用烤蘆筍可以補腎養氣,增強體質。
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