男人吃什麼對身體最好 4類食物保證營養
本文已影響2.69K人
本文已影響2.69K人
男人吃什麼對身體最好,現代社會,男性的壓力大,熬夜加班是常有的事,那麼,男性日常生活需要哪些營養才能保證身體所需呢?
粗糧含有豐富的B族維生素、礦物質、膳食纖維。研究顯示,粗糧的消費量和慢性病呈“負相關”關係,多吃粗糧,患慢性病的風險就會小一點。
值得一提的是,粗糧中富含的膳食纖維,可以增加胃腸蠕動,防止便祕,有效預防結腸癌。建議每天吃50~100克(1~2兩,乾重)粗糧,學會粗糧細做和粗細搭配。粗糧細做有助於人們更好地適應粗糧的口感。
水產品含優質蛋白質多,脂肪含量相對豬肉等紅肉低,而且含較多的多不飽和脂肪酸,有助於促進大腦發育,維護心腦血管的健康。
因此建議大家經常吃些水產品,一個禮拜兩三次爲宜,最少也要做到每週吃一次,三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都不錯。魚最好的吃法是清蒸或燉煮,儘量避免煎炸。
調查顯示,越來越多的人喜愛肉類食物,吃多了肉類食品容易導致脂肪攝入量過多,是導致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病高發的危險因素之一。
大豆類製品的特點是優質蛋白質含量高,不飽和脂肪酸佔有一定比例。增加豆類的攝入,在一定程度上可以避免動物性食物消費過多帶來的肥胖風險,有效預防慢性病的發生。
奶類食品是營養比較全面的食品,其中鈣含量很高,並且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足,骨骼健康就得不到保證。研究顯示,老年時期骨質疏鬆和骨折的發生,與兒童和青少年時期奶類消費頻率和總量偏低有關。
還有研究發現,給生長髮育中的兒童少年補充奶類,有助於身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶,體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。
男人補吃什麼食物效果好 男性吃什麼滋補身體
男性補腎吃什麼食物效果最好 男人不該錯過的6種食物
中年男人吃什麼補身體 8種食物常吃腰好腎好
男人補身體吃點什麼好 6種食物讓你更健康
寶寶營養不良吃什麼好 這4類食物不錯
吃什麼對身體有營養
豐胸食物有哪些 讓女人擡頭挺胸的4類營養
女人保健身體到底吃什麼食物好
男人有這5個症狀危險 5種營養食物養身
女人身體如何調理 吃什麼食物最好
五類人最好不要吃靈芝 靈芝吃了對身體有什麼好處
吃什麼食物最營養 這些食物越難吃越養人
男人預防不育吃什麼 這4類食物一定要多吃
立春後吃什麼對身體好 女性必吃的四種養生食物
這類人多吃麪食對身體好處多
貧血怎麼保養身體 哪些食物對貧血好
如何保養身體 吃什麼食物比較好
女性失眠多夢吃什麼好 補充4類營養最有效
女人吃什麼對身體好 8種食物預防疾病
貧血怎麼保養身體 吃什麼食物好呢