女性吃什麼可以抗衰老 11種護膚食物吃起來
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女性吃什麼可以抗衰老,每個女性都希望自己擁有完美容顏,但過多的操勞常常讓她們未老先衰,今天就給各位女同胞們介紹一些飲食護膚方法,如果平時沒時間做皮膚護理,不妨在日常飲食中多吃這些護膚食物,吃出幸福,吃出美麗!
大豆除了含有豐富的植物蛋白外,還富含有益女性健康的大豆異黃酮,這種植物雌激素能夠調節內分泌紊亂,改善女性經期負面情緒,緩解更年期綜合症,同時還能預防乳腺癌發生。
另外,大豆中的亞油酸還可以阻止細胞合成黑色素,防止色素沉着產生黑斑。大豆對女性健康有十分獨特的作用,日常飲食中應該多攝入一些大豆製品,如豆漿、豆汁、豆腐、腐竹等。
西蘭花因其豐富全面的營養成分和特殊的保健功效被譽爲“蔬菜皇冠”、“天賜的良藥”、“窮人的醫生”。
西蘭花中豐富的維生素A、C、K和胡蘿蔔素能夠清除體內自由基,增強肌膚抗損傷能力,有助於保持皮膚年輕化,預防皺紋發生。
另外,西蘭花在預防胃癌、乳腺癌等方面有顯著作用,在日本國家癌症研究公佈的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
蜂蜜是人類古老而傳統的營養品,蜂蜜中含有維生素C、E、酚類物質、黃酮類化合物及超氧化物歧化酶等多種強抗氧化劑,能夠清除體內自由基,調節機體酸鹼平衡,有利於延緩衰老和防病益壽。
西紅柿中的番茄紅素是很強的抗氧化劑,它清除自由基的效果遠勝於維生素E和胡蘿蔔素,能夠讓細胞保持年輕態,使肌膚有彈性。
同時,西紅柿中還含有豐富的維生素C,它能幫助我們美白肌膚,還能抑制皮膚產生斑點,從而讓肌膚更加白皙。
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蘋果在延緩衰老上有很神奇的功效,其所含的蘋果多酚的抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的2倍,能夠清除人體代謝多餘的自由基,還能阻止皮膚吸收紫外線,除此之外,蘋果多酚還能促進膠原蛋白合成,保持皮膚細膩有彈性,減少皺紋發生。
獼猴桃軟嫩多汁,酸甜可口,其維生素C含量比柑橘、蘋果和梨都多,攝入一定量的維生素C可以防止黑色素生成,消除皮膚斑點,預防皺紋發生。
菠蘿含有豐富的維生素,食用菠蘿不僅能淡化色斑,還能去除角質,促進肌膚新陳代謝,讓皮膚亮白潤澤。經常用菠蘿汁塗臉還能改善膚色暗沉,起到美白嫩膚的作用。
檸檬具有強大的美容功效,可以增白皮膚、祛除色斑、緊緻肌膚,檸檬中的果酸還能軟化角質層,去除死皮,所以很多化妝品和護膚品中都用檸檬作爲原料。
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俗話說“一日三棗,終生不老”、“要想皮膚好,粥里加大棗”,紅棗性溫,能補中益氣,促進血液循環,養血生津、美膚養顏,具有預防衰老的作用。
草莓的典型的漿果,富含多種果酸、維生素及礦物質,具有讓肌膚白嫩、平滑、滋潤的功效,草莓汁還可用來製作面膜敷臉。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素和維生素A能夠保護肌膚免受紫外線侵害,適量食用胡蘿蔔還可以預防暗瘡、痤瘡、色斑及皮膚乾燥,避免過早出現皺紋。
除此之外還應該知道生活中一些小事則是女性完美膚色的敵人,如吃鹽過多、重口味、動物脂肪攝入太多、熬夜、嗜甜、愛吃油炸食品等,平時最好遠離這些行爲。
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