老年人養生食譜 穩血壓降血糖祛老年斑
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老人屬於弱勢羣體之一,子女們不要忙着工作而忘了家裏老人的身體健康,老人吃什麼對於已經衰老的身體來說非常重要。推薦這7個養生大法,穩血壓、降血糖、去老年斑,滋補身體延年益壽!
方法:100g新鮮百合或是30g幹百合配上20g幹銀耳,倒入鍋中,加入1L左右清水,小火煨燉至原料熟透,可添加適量冰糖熬煮一會,便可出鍋食用。
功效:百合銀耳清肺熱,對抗肺燥型流感超管用,秋天一定要多喝!
方法:三紅茶即山楂、枸杞、紅棗。選料時山楂要選山楂果乾、紅棗要小棗、枸杞要選天然淡紅色。將小紅棗撕碎後,加入其它兩味原料,倒上開水煮沸或沖泡飲用即可。
功效:山楂味酸性溫,能活血化瘀,紅棗則味甘,滋補氣血,枸杞又能補腎益脾,長期飲用不僅面色紅潤,一點老年斑都沒!
方法:將白蘿蔔切絲配上叉燒肉、小蔥等餡料攪拌均勻,做成蘿蔔絲餅,放入平底鍋中煎熟即可,美味又營養,還能治病呢!
功效:日常吃些白蘿蔔能滋陰降氣、止咳化痰,多喘、咳嗽、痰多的朋友一定要多吃。
方法:分心木是核桃中的木質隔片,取5g用沸水沖泡飲用,可反覆衝飲,每天下午至睡覺前飲用即可。
功效:飲用分心木茶,能縮尿,促進安眠,讓你一覺睡到天亮。
老人屬於弱勢羣體之一,子女們不要忙着工作而忘了家裏老人的身體健康,老人吃什麼對於已經衰老的身體來說非常重要。推薦這7個養生大法,穩血壓、降血糖、去老年斑,滋補身體延年益壽!
方法:10g乾淨的貢菊(黃菊花)配上10g玫瑰花,放入保溫杯中倒入沸水,浸泡半小時即可代茶飲用,可反覆沖泡,味淡更換。
功效:菊花玫瑰茶能幫助肝氣疏泄,滋養肝陰,心情不暢、脾氣急躁,尤其是高血壓的朋友最適飲用,還能美容養顏呢。
方法:100g小米、50g薏仁再配上20g白扁豆,倒入砂鍋加水熬煮,待到粥濃稠即可食用。
功效:薏仁能祛溼利尿, 小米保護脾胃,白扁豆則能健脾除溼,三者搭配清熱利溼,健脾養胃,胃口好了,身體自然不會太差。
方法:牛蒡根形似山藥。將其切成細片,入鍋煮上20分鐘,過濾出湯汁飲用。
可穩定血壓、降低血糖,每鍋可以煮兩次,日常當做飲料飲用即可。
功效:清熱解毒,能夠輔助穩定血壓和血糖,拿來炒牛肉也超美味喔!
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