紫薯吃多了有哪些危害 紫薯每天吃一個可以嗎
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
逛菜市場時發現有些新鮮的紫薯,想着買些回來當晚飯吃,可是下鍋蒸的時候覺得好像紫薯放多了,那麼紫薯吃多了會有哪些危害呢?
紫薯中含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、糖蛋白等營養物質,食用後能爲人體補充營養的同時還能帶來較強的飽腹感,但這樣的食物如果吃多了的話,澱粉不能完全被消化,因而極有可能出現腹痛、腹脹、噯氣、呃逆等腸胃不適表現。
100克紫薯的熱量大約是70大卡,熱量屬於中等量,加上紫薯成分中脂肪佔比少,正常吃一般是不會發胖的,但如果一次吃了大量的紫薯,可能會因爲熱量在體內逐漸積累,而腸胃無法消化過多的碳水化合物出現發胖的情況。
可以。
紫薯中富含的成分具有抗氧美容、增智健腦、平衡血壓、修補心肌、增強機體免疫力等功效,在《中國居民膳食指南(2016)》一書中建議到,每人每天吃50-100克的薯類食物是比較合適的,大約是一個小紫薯的重量,因此紫薯一天吃一個是在合理的食用範圍內的。
紫薯所含的澱粉中約有18%的直鏈澱粉,直鏈澱粉消化速度較慢,如果再食用澱粉豐富的土豆、玉米、紅豆等食物的話,會加重腸胃消化負擔,出現腹脹等消化不良表現。
紫薯中還含有一定的纖維素成分,這種物質能延緩胃排空速度,且含有的多酚類成分也有降低消化酶活性的功效,如果吃紫薯時再食用纖維素豐富的燕麥、高粱、大豆等食物的話,纖維素會在腸道內吸水膨脹,引起腸胃不適甚至便祕。
紫薯中含有的纖維素物質進食後可能會刺激胃產生大量胃酸,胃酸分泌過多會讓人有“燒心”感,如果胃病患者吃了紫薯後可能會出現胃病症狀加重的情況。
紫薯屬於粗糧的一種,吃了後不容易消化,而脾胃虛弱、消化能力差的人羣常有腹脹的表現,而紫薯中含有的特殊氧化酶成分會在胃腸道內產生二氧化碳,繼而出現腹脹會加重、放屁增多等不良反應。
煮紫薯和蒸紫薯哪個好
紫薯吃了會長胖嗎 紫薯爲什麼可以減肥
紫薯和紅薯哪個更減肥 女性爲什麼不能吃紫薯
紫薯餅吃了有哪些好處 烤紫薯餅有什麼竅門
紫薯不能跟什麼一起吃 一天吃多少紫薯最適合
糖尿病能吃紫薯嗎 紫薯的食用價值有哪些
紫薯煮了隔天能吃嗎 紫薯蒸好後能放多久
寶寶可以吃紫薯嗎 寶寶吃紫薯有哪些好處
紫薯發芽了還可以吃嗎 紫薯爲什麼煮出綠水
吃玉米和紫薯哪個減肥效果好 減肥一天吃幾個紫薯最合適
紫薯到底是不是轉基因 紫薯可以多吃嗎
紫薯與紅薯哪個更好 紫薯和紅薯有什麼區別
吃壞了的紫薯會怎麼樣 紫薯蒸熟了可以放多久
紫薯買多了怎麼保存 生紫薯可以放多久
紫薯可以減肥還是增肥 一天三頓紫薯會胖嗎
紫薯壞了一半另一半可以吃嗎 紫薯怎樣算壞掉了
紫薯蒸熟了可以放多久 女性爲什麼不能吃紫薯
紫薯減肥能吃嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯吃了可以減肥嗎 吃紫薯會不會發胖
每天吃紫薯有什麼好處 吃紫薯有哪些好處
紫薯爛了一點還能吃嗎 紫薯爛了削掉可以吃嗎
紫薯怎麼蒸熟得快 紫薯的吃法有哪些
紫薯切開有白色液體能吃嗎 生紫薯一般能放幾天
放了一天的紫薯能吃嗎 紫薯放久了會有毒嗎
紫薯熱量高還是紅薯 紫薯和紅薯哪個更減肥
早上可以吃紫薯嗎 紫薯和什麼一起吃最好
紫薯和牛奶可以一起吃嗎 吃紫薯的注意事項
紫薯幹可以放多久 紫薯幹過期了還能吃嗎
喝紫薯粥可以減肥嗎 吃紫薯有什麼好處
【紫薯可以豐胸嗎】吃紫薯豐胸嗎