砂糖橘子上火還是降火 沙糖桔吃太多的危害
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買了一些砂糖橘來吃,發現這砂糖橘現在正是味道最佳的時候,其口味清甜爽口,果肉化渣芳香,一不留神就容易吃多,擔心吃多了容易導致身體出現上火的症狀,不知道這砂糖橘子到底是上火還是降火呢?
適量吃不會上火,還可以起到一定的降火功效。
一方面砂糖橘汁水豐富,適量食用有生津止渴的功效,可緩解口乾舌燥的上火現象;另一方面砂糖橘含膳食纖維較多,吃後可促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的功效,能緩解上火引起的便祕症狀;再一方面砂糖橘橘瓣表面佈滿了一層橘絡,橘絡性涼,吃後有助於清熱降火。
因爲橘子是性溫的食物,而橙子則是性涼的食物。
從中醫的角度上來說,性溫的橘子吃多容易增加體內的燥熱之氣,而性涼的橙子吃後,則只是增加了體內的寒涼之氣,可以幫助降低人體體內的火氣,對於易上火人羣或者是陰虛火旺者來說,適量食用橙子是比較好的。
一些人腸胃比較差,對糖的消化、吸收功能較差,吃多橘子後,高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出,從而引起喉嚨不適。甚至一些人沒有睡前刷牙的習慣,口腔中的細菌高糖分的環境下快速繁殖,從而產生口腔炎、牙周炎、咽喉炎,這些症狀就是上火的表現。
沙糖桔中含有豐富的果酸等酸性物質,能夠刺激人體胃酸分泌,若是一次食用過多,會使體內胃酸含量居多,對胃粘膜有所刺激,可能會引起腹痛、腹瀉等胃不適情況。
沙糖桔中含有一定的胡蘿蔔素,若是一次食用過多,會增加肝臟負擔,無法完全分解,引起血液中的胡蘿蔔素含量居高,時間一長,可能會囤積在皮膚角質層中,出現皮膚髮黃的情況。
一天吃3-5個,飯後1-2小時吃爲佳。
砂糖橘營養豐富,含有維生素B、維生素C、維生素E、有機酸、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物以及鈣、鋅、鐵等營養成分,一天吃3-5個即可滿足身體對其營養的需求,而且根據膳食指南的建議,每人每天吃水果的量需控制在200-300克爲宜,種類在2-3種合適。
另外砂糖橘含有果酸、果糖、膳食纖維,吃後可促進胃酸分泌,幫助食物消化,適合在飯後1-2小時食用,這樣有利於食物的消化和吸收,不宜空腹食用,以免刺激腸胃,導致胃痛等不適現象。
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