空腹吃葡萄藍莓可以嗎 藍莓跟葡萄可以一起吃嗎
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葡萄和藍莓都是很常見的水果,兩種水果的味道都是酸甜可口的,但吃水果有時很講究食用的時間,不知道空腹可不可以吃葡萄藍莓呢?
可以適量吃,但不能吃多。
葡萄和藍莓都是營養價值很高的水果,富含花青素、維生素C、纖維素、果膠、維生素A、鉀、果酸、果糖等營養成分,空腹適量食用可促進胃酸分泌,打開食慾,有助於改善食慾不振的現象,但由於其果酸和果糖較多的原因,不可食用過量,否則會刺激腸胃,引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
可以一起吃。
藍莓性涼、味甘酸,含有多種營養成分,如果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素等,而葡萄性平、味甘酸,含有葡萄糖、維生素C、維生素B1、花青素、鈣元素等營養成分,兩者在性味以及成分上互不相剋,可搭配直接食用,可以一起榨汁、釀酒,能起到生津開胃、利尿消腫、美容護膚、補氣血、養護肝臟等功效。
100-200克合適。
葡萄營養豐富,味道酸甜,一天的食用量在100-200克是比較合適的,既可以滿足身體對葡萄的營養需求,又能避免多吃葡萄導致的腹痛、腹瀉等問題,而且根據中國膳食指南的建議來看,一人一天吃2-3種水果,總量控制在300-500克爲宜,以吃葡萄爲例的話,大概吃100-200克,約10-20顆葡萄爲推薦量。
長期這樣吃,超過熱量攝入標準的話會胖。
一般一天吃一斤葡萄的量,其熱量爲215大卡,在不吃其他食物的情況下是不會胖的,而且還會瘦,因爲總熱量標準不足以滿足身體日常消耗的熱量,但如果還吃了很多其他的高熱量食物,一斤葡萄當做零食來吃,也不通過運動消耗多餘熱量的話,那麼長期這樣攝入熱量過高,容易導致人長胖。
適量吃不會上火。
本身葡萄水分高,食用有利於增加體內的水分,適量吃是不會上火的,但葡萄中含有很多的糖分和植物酸,大量食用會使口腔內大量吸水,對口腔黏膜有刺激損傷的情況,嚴重了可能會導致口腔潰瘍的現象,吃完之後最好儘快漱口,高血糖或者是糖尿病患者儘量的不要食用葡萄。
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