白芝麻可以生吃嗎 白芝麻買回來要不要洗
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白芝麻是我們生活中常見的一種食物,營養價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎,那麼白芝麻可以生吃嗎?白芝麻買回來要不要洗?
可以。
白芝麻味甘性平,是胡麻科胡麻屬植物脂麻的種子,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素等成分物質,色澤潔白、籽粒飽滿,具有一定潤腸通便的功效,是可以進行生吃的,但是要注意不宜食用過量,否則不宜消化,從而可能會加重人體的胃腸道負擔,導致腹痛、腹瀉以及便溏等情況的發生。
根據實際情況而定。
一般來說要是從市場上買回來的散裝白芝麻,那麼肯定是要進行清洗的,因爲上面殘留有灰塵以及其他雜質,直接食用容易加重人體的胃腸道負擔,但要是買的是包裝好的食用芝麻,那麼就可以不用進行清洗,所以白芝麻要不要洗,主要根據實際情況而定。
建議一天吃10-20克左右即可。
白芝麻的營養價值比較高,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鉀等營養物質,適量食用對身體有好處,一般建議平時熟的白芝麻一天吃15克左右即可,生白芝麻具有一定滑腸作用,吃多了不利於人體健康,一天吃10克左右即可。
可以吃。
減肥期間是可以適量吃白芝麻的,因爲白芝麻中含有一定量的蛋黃素、膽鹼、肌糖等成分物質,這些物質可以有效防止人體發胖,適量食用不用擔心發胖。
白芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鉀等營養成分物質,適量食用可以補充身體所需要的營養物質,提高人體抵禦外界細菌以及微生物侵害能力,從而提高人體的免疫力。
白芝麻中含有豐富的維生素E,而維生素e具有較好的抗氧化性,適量食用可以抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚,使皮膚白皙潤澤,其次白芝麻還具有一定養血作用,可以使人體皮膚細膩光滑,具有一定美容養顏的作用。
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