用眼過度吃什麼好
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長時間對着電腦工作或是玩手機,很容易用眼過度,出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、疼痛等症狀,嚴重時甚至會導致視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外,還可以吃些什麼食物來緩解呢?
玉米中富含葉黃素和玉米黃質,具有較強大的抗氧化作用,能保護黃斑中的感光區域,還能夠保持視覺的靈敏和清晰,防止視力進一步下降。
雞蛋中是有比較豐富的維生素A成分的,維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需成分。
黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞。
紫甘藍中是有很豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部的血液循環,從而幫助緩解眼睛疲勞。
長時間對着電腦工作或是玩手機,很容易用眼過度,出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、疼痛等症狀,嚴重時甚至會導致視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外,還可以吃些什麼食物來緩解呢?
大棗中富含多種維生素和氨基酸,特別是其中的維生素C含量非常高,可以防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化,有效的緩解眼疲勞。
花生中富含B族維生素,能改善視神經的細胞代謝,起到保護眼睛的作用,也能幫助緩解用眼過度導致的眼睛疲勞。
枸杞味甘、性平,偏溫,入肝、腎經,是有補益肝腎、滋陰明目的功效的,對於緩解眼睛疲勞有好處。
菊花中含有的類黃酮物質可以幫助去除氧自由基,對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。
長時間對着電腦工作或是玩手機,很容易用眼過度,出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、疼痛等症狀,嚴重時甚至會導致視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外,還可以吃些什麼食物來緩解呢?
材料:50克黑豆、30剋核桃仁、300毫升牛奶、適量蜂蜜。
做法:
1、將黑豆炒熟後磨粉,核桃仁炒微焦去衣,冷卻後搗成泥。
2、取1匙黑豆粉,1匙核桃仁泥,衝入煮沸過的牛奶中,加入適量蜂蜜調味即可。
功效:黑豆和核桃仁中含有豐富的維生素B族、微量元素等,兩者搭配使用能增強不易肝腎的效果,牛奶中富含蛋白質,可以改善眼部的營養代謝,緩解眼疲勞。
材料:5克枸杞、5克桑葚、5克山藥、5克紅棗、100克粳米。
做法:
1、將原材料情況乾淨,然後一起放入砂鍋內加水用大火煮開。
2、改成小火煮30分鐘,也可以加入適量冰糖來調味。
功效:枸杞、桑葚能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃,一起食用是可以起到緩解眼疲勞的症狀的,還能增強體質,起到強體明目的效果。
材料:5克桑葉、5克菊花、適量冰糖。
做法:桑葉、菊花用溫水沖泡後,將水倒掉,然後倒入沸水,加蓋悶15分鐘,加入冰糖代茶飲。
功效:桑葉菊花茶是具有清熱瀉火、清肝明目的功效的,不僅能緩解眼疲勞,對於拌油風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤者都是有效的。
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