運動完吃西瓜好嗎 運動後吃西瓜會胖嗎
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夏天,西瓜是很常見的一種水果,它的味道清甜可口,營養豐富,深受人們的喜歡,很多人都會喜歡吃西瓜。那麼運動後可以吃西瓜嗎?
運動後可以吃西瓜。
運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的,西瓜屬於含果糖的食物,容易消化,食用後有助於補充水分和糖分,但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。
運動後由於大量出汗,及時補充水分很有必要。西瓜富含水分,有利於促進新陳代謝,消暑解渴,利尿,但攝入量不要一次性超過500g。
運動後吃些西瓜好處多多,其富含的瓜氨酸成分可以保持內部器官健康以及肌肉活力,且運動後體內血糖水平會有所下降,但西瓜含糖量較高,不妨適當補充,將有助於提高和穩定機體血糖水平。
雞蛋是我們每天都會吃的食物,它的營養價值很高。煮雞蛋就是把生雞蛋放在水裏煮幾分鐘就可以了,攜帶方便,吃起來也很方便,只要把皮剝掉就行了。
最關鍵的是煮雞蛋含有6克蛋白質,但是熱量卻低於100卡路里,是一種營養又不會長胖的食物適合運動之後補充能量。不過雞蛋吃太多會影響消化,建議一天不要超過兩個。
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