經常喝酒的人吃什麼好
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經常喝酒的人應該多吃水果和蔬菜,常吃含蛋白質豐富的食物,不宜吃高糖、高膽固醇食物。主要需要補充膳食纖維以清除體內膽固醇,排出多餘脂肪,避免飲酒過多引起的脂肪肝,補充葉酸以緩解飲酒代謝過多葉酸的損失,補充B族維生素。經常喝酒的人吃什麼好呢?請看下文詳解。
材料:蘋果150克、西芹50克、胡蘿蔔50克、蜂蜜適量。
做法:1. 蘋果洗淨、去核,切小塊;西芹洗淨,去葉,切小段;胡蘿蔔洗淨,切小塊。2. 將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機中攪打均勻,打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效:蘋果+西芹+胡蘿蔔=醒酒、平肝降壓、增強免疫力。
材料:西藍花150克、熟黑芝麻30克、蜂蜜適量。
做法:1. 西藍花洗淨,掰成小朵,焯水後過涼。2. 將西藍花、芝麻和適量飲用水一起加入果汁機中攪打,打好後調入蜂蜜即可。
功效:西藍花+黑芝麻=有益於防癌抗癌、補養肝腎,提高免疫力。
材料:黃瓜200克、檸檬50克。
做法:1. 黃瓜洗淨、切丁;檸檬去皮、子,切塊。2. 將黃瓜、檸檬放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。
功效:黃瓜含有丙醇二酸,能抑制體內糖類物質轉化爲脂肪,可減少體內的脂肪堆積,此外,黃瓜還含有膳食纖維,能夠促進腸道中的廢物排出,有助於降低血膽固醇和甘油三酯。
原料:銀耳5克,冰糖50克。做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔淨的鍋內,加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,然後加入冰糖,直至銀耳燉爛爲止。
經常喝酒的人應該多吃水果和蔬菜,常吃含蛋白質豐富的食物,不宜吃高糖、高膽固醇食物。主要需要補充膳食纖維以清除體內膽固醇,排出多餘脂肪,避免飲酒過多引起的脂肪肝,補充葉酸以緩解飲酒代謝過多葉酸的損失,補充B族維生素。經常喝酒的人吃什麼好呢?請看下文詳解。
做法:將上述選料清洗乾淨後加水,然後一併放進煲內煮沸,煲一個半小時。
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