告別經期拉肚子 日常調理有要訣
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1、脾氣虛證:
是指月經前後或正值經期,大便溏薄(質稀),經行量多,色淡質薄;脘腹脹滿,神疲乏力者,治療上可以選用參苓白朮散(湯),取黨蔘30g,炒白朮10g,扁豆10g,茯苓10g,甘草6g,山藥10g,蓮子肉10g,桔梗6g,薏苡仁10g,砂仁5g,用水煎服。
2、脾虛肝旺:
是指經前或經行之時腹痛即瀉,泄後痛止,兼見胸脅痞悶,噯氣不舒者。治療上選用痛瀉要方,取炒白朮15g、白芍10g、陳皮6g、防風10g,用水煎服。
3、腎陽虛證:
是指經行或經後,大便泄瀉,或五更泄瀉(晨起時腹瀉),經色淡,質清稀;腰膝痠軟,頭暈耳鳴,畏寒肢冷者,治療上選用健固湯合四神丸,取黨蔘30g,炒白朮10g,茯苓10g,薏苡仁10g,巴戟天10g,補骨脂10g,吳茱萸10g,肉豆蔻10g,五味子10g,用水煎服。
1、避免風寒。
平時經期應儘量避免洗冷水澡及淋雨涉水等,以免損傷人體陽氣。
2、調暢情志。
避免緊張情緒及較大的情緒波動,保持心情愉快,避免肝鬱乘脾。
3、謹慎起居。
平時及經期應注意勞逸結合,注意休息,避免工作、學習過度勞累,防止房勞過度等。
4、注意飲食。
經期忌食生冷寒涼食品,以及牛奶、大豆製品及其他一些容易引起腹瀉的飲品或水果。
5、注意保暖。
平時應少吃生冷、油膩、過於甘甜的食物以免加重脾胃負擔,使脾氣更虛。
一、胡蘿蔔粳米粥:
取粳米100g,胡蘿蔔50g,粳米煮成粥,加入胡蘿蔔煮爛後即可食用,能健脾溫胃。
二、芡實茯苓粥:
取芡實15g,茯苓10g,粳米適量。芡實及茯苓煮爛後加入粳米適量,煮成粥後食用,能健脾除溼,澀腸止瀉。
日常生活中的許多食物,如山藥、蓮子肉、粳米、薏苡仁、枸杞、核桃、大棗等都具有補益脾腎的功效,可用來熬粥堅持食用,以達到健脾益氣的效果,預防經性腹瀉的發生。
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