三大容易被忽視健康雷人誤區
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渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是總是“太忙”的OL們。她們不瞭解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分爲時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
累了才歇:
許多人誤以爲累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已爲時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
困了才睡:
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
這個時候你是不是覺得自己已經走進健康誤區了呢!如果已經進入誤區的話一定要懸崖勒馬哦!趕快改掉那些不良的生活習慣,那樣是很不利於身體健康的哦!
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