香蕉如何減肥
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
香蕉有很高的營養價值,富含人體必需的很多營養物質,那麼香蕉可以減肥嗎?答案是肯定的,首先香蕉具有通常的作用,能夠加快腸蠕動。那麼我們怎樣使用才能更好的發揮出香蕉的功效呢?接下來就來爲您解惑。
1、搗爛了跟牛奶混合
平時不小心吃太多了,可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量,簡單又美味,及時調整體內平衡,排出廢物,減少過度偶的積聚。
2、用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料,減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃,或者將香蕉切片地吃,很方便也足夠好吃,但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味,並且糖分或脂肪含量較高的調味料。
吃切片面包的時候,可以直接將香蕉切成薄片,放在麪包上面一起吃。或者將香蕉搗爛,加少量牛奶或者水來稀釋後,作爲醬料來活用。香蕉替代調味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的鉀能降低血壓,膳食纖維促進腸道的蠕動能力,減少體內積聚。
3、與玉桂搭配,爲身體增溫
牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配,兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸,充分攝入色氨酸,能幫你改善睡眠,而睡眠又與減肥息息相關,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食慾,第二天起得早又能精神飽滿,積極投身到你的減肥事業中去。
在爲自己做一杯香蕉牛奶的同時,別忘了加一點玉桂粉,玉桂粉能促進血液循環,身體感到暖洋洋,體內的代謝力也能得以提升哦!
4、冰鎮香蕉當減肥零食
買回來的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的時候,由於午飯與晚飯之間的間隔過長,容易產生空腹感,食慾難耐,嘴又很饞,此時取出冰鎮過的香蕉,簡單地剝開皮來吃,單單的甜味滿足饞嘴,同時纖維素幫你飽腹,減肥又健康。
5、煮熟之後加點蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟,天然濃郁的香味散發出來,能緩解壓力和波動的情緒,並且控制住爆發的食慾。
喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入,比如煮熟了香蕉之後,蘸少許的鮮奶油來吃,能改善睡眠質量。如果沒有鮮奶油,加蜂蜜就最簡單了,溫熱的香蕉軟軟的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。
6、撒上阿薩伊漿果粉一起吃
香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯,阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實,市面上也有不少以這種漿果類果實爲原料所製成的粉狀食品,在用香蕉和牛奶、豆漿等調配後,撒上一點阿薩伊漿果粉混合,一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特,加入到牛奶或豆漿中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜歡酸味,還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。
喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎 香蕉奶昔減肥有效果嗎
香蕉一天吃幾個最好 吃香蕉可以減肥嗎
減肥期間可以吃香蕉嗎 香蕉熱量高會增肥嗎
醋泡香蕉真的能減肥嗎
香蕉空腹吃可以減肥嗎 香蕉減肥什麼時候吃
香蕉減肥法的副作用
香蕉如何做好吃
【香蕉減肥法】用香蕉怎麼減肥
明星如何吃香蕉減肥成功
香蕉豆漿減肥法有效嗎
米蕉和香蕉哪個通便 米蕉和香蕉哪個好減肥
香蕉吃多了會發胖嗎 減肥可以吃香蕉嗎
陳醋泡香蕉可以嗎 陳醋泡香蕉能減肥嗎
黃瓜和香蕉可以減肥嗎 黃瓜和香蕉減肥效果好嗎
一天吃幾個水煮香蕉能減肥 減肥爲什麼不能吃香蕉
黃瓜香蕉汁功效 黃瓜香蕉汁能減肥嗎
減肥可以吃香蕉嗎 香蕉熱量高會增肥嗎
減肥吃香蕉可以嗎 吃香蕉會不會長胖
晚上可以吃香蕉嗎 減肥時可以吃香蕉嗎
香蕉酸奶減肥法怎麼吃 香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
香蕉醋減肥法有用嗎 香蕉醋可以放多久
香蕉配豆漿可以減肥嗎 香蕉配豆漿真的能減肥嗎
吃香蕉會不會長胖 香蕉減肥的正確方法
如何吃香蕉 香蕉怎麼吃效果好
減肥可以吃香蕉嗎
香蕉怎麼吃減肥最快 香蕉配這些腰細了
香蕉酸奶減肥食譜
空腹吃香蕉減肥效果好嗎 香蕉什麼時候吃能減肥
香蕉減肥法有用嗎
香蕉減肥怎麼吃最好 吃香蕉有什麼好處