痛經飲食有哪些禁忌
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痛經,是女性每個月到出血時,由於各種原因,使得壞死的血液不能通暢地流出體外,經血堆積,於是就會出現難受、疼痛等不適,稱作痛經。那麼,痛經飲食有哪些禁忌呢?下面一起來看看吧。
痛經飲食有哪些禁忌
1、忌含鞣酸的食物
如濃茶、柿子,妨礙鐵吸收。且茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,獅子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2、忌刺激性食物
如含咖啡因的飲料,刺激神經,加重疼痛。且含有咖啡因,可刺激神經核心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
3、忌飲酒
酒可影響經期的整體狀態。酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響近期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛溼,活血痛經,可適當少喝一點。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食慾不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。
4、忌甜食
奶酪類甜品,影響鎂的吸收。如芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
5、忌寒性食物
寒性食品,加重痛經。海鮮中的螃蟹和貝類都爲寒性食物,如果你本就體寒,切記不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。此外,還應忌食碳酸飲料,以免影響營養攝入,降低身體抵抗力。且有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。
以上就是關於痛經飲食有哪些禁忌的分享,希望對大家有所幫助!
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