吃太多肉的壞處 如何清理腸胃
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吃太多肉的壞處,現實生活中,我們身邊都有不少“肉食動物”,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉——頓頓“無肉不歡”。但專家們提醒,現在越來越多的實驗證明,吃肉過多對人體非常有害。接下來就一起來看看吃太多肉會帶來哪些疾病隱患吧!
紅肉中的動物蛋白不利於骨骼健康。肉食者消化肉食所剩餘的酸性殘渣需要鈣質等鹼性物質來中和。這樣勢必會導致骨骼缺鈣。綠色蔬菜如捲心菜、甘藍,含鈣量較高。
老年癡呆症和大腦中的β—澱粉樣蛋白沉積有關。哥倫比亞大學的研究發現,出現輕度記憶問題的老人如果減少肉的食用量,多吃蔬菜水果和穀類食品,患癡呆症的機率會減少48%。
有胃病的原因有很多,最直接的原因就是每頓飯都吃的太飽,給腸胃帶來了很大的負擔,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。
如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
肉食者容易得膽結石,膽結石的劇痛肯定讓某些人刻骨銘心,患病原因之一就是飽和脂肪攝入過多。
研究發現,肉食者患膽結石的風險比素食者高出18%。素食者攝入的不飽和脂肪較多,無形中提高了胰島素的敏感性,預防結石產生。
吃太多肉的壞處,現實生活中,我們身邊都有不少“肉食動物”,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉——頓頓“無肉不歡”。但專家們提醒,現在越來越多的實驗證明,吃肉過多對人體非常有害。接下來就一起來看看吃太多肉會帶來哪些疾病隱患吧!
現代人飲食當中含有很多的的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。
無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。
要少喝含糖飲料,糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
經常便祕者誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
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