早上起牀喝水的好處 早上喝水好處多多
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晨起先飲水,對機體既是一次及時的補償,又是一種有效的淨化,這已是醫學公認的健康生活習慣。下面給大家介紹一下早上起牀喝水的好處,一起來看看吧。
人體經過一夜的睡覺,從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分,早上起牀後會處於一種生理缺水狀態,一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升,晨起喝水可以彌補身體流失的水分。
早上起牀後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳狀態。
起牀後喝水,水分會很快被腸黏膜吸收進入血液,可以有效增加血容量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,防治心血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒的狀態。
清晨起牀後喝的水通過小腸,除大部分被吸收外,剩餘部分進入大腸分成兩路:一部分被腸壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑,保證排便順利,有效地防止便祕。同時,還可減少痔瘡的發生。
早晨起牀後及時補水,讓水分迅速輸入全身,有助血液循環,還能幫助機體排除體內的毒素,滋潤肌膚,讓肌膚水靈,愛美的女性朋友們一定要和好這一杯水哦。
白開水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質、脂肪或者碳水化合物等等,但卻含有一定的礦物元素,在補充細胞水分的同時,還能降低血液的黏稠度,非常有利於排毒。一般在喝下的半小時後,身體就可以將前一夜的代謝廢物排出,還能增加早餐的食慾。(白開水適應任何人)
淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯,其餘的功能跟白開水差不多。注意,如果經常在早晨起來的時候覺得頭暈,或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水,因爲它會使血壓升高,增加腎臟的負擔。(不建議喝淡鹽水)
檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動,促進胃酸的分泌,增強食慾。但檸檬水不適合每天都喝,因爲如果喝的過多的話就導致鈣質的流失,而且胃酸過多也不利於營養的消化和吸收。
早上空腹喝蜂蜜水,會增加體內的酸性,時間一長就會有患腸胃潰瘍的危險。但蜂蜜中富含鎂,可以增加皮膚彈性,緩解較大的壓力,對女性非常有幫助。可以把蜂蜜水放到睡前飲用,其中的維生素B族有很好的安眠作用!(糖尿病人就算了吧!)
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