低頭看手機的危害 趕緊看看你有沒有這些症狀
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現在幾乎每個人都離不開手機,無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機,如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
低頭長時間玩手機時,人的大拇指會長時間的保持外展,整個手掌也會超出正常的功能位置,久而久之就會導致手腕勞損,誘發腱鞘炎,導致手指、手腕痠痛和痙攣等病變。
頸椎一共有七節,如果第1節到第3節頸椎發生了上述病變壓迫了神經,可能會導致頸源性頭痛。
如果長期低頭玩手機,壓迫到了第四節頸椎,那麼會使患者出現肩膀疼痛或擡肩困難的症狀。
如果長期低頭玩手機,第5、6、7頸椎受到壓迫時,就可能引起胳膊麻木、脹痛,甚至發涼的症狀,這主要是因爲第5、6、7頸椎的神經系統主要支配上肢的運動。
現在幾乎每個人都離不開手機,無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機,如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
此外,不正確的姿勢也會導致頸部肌肉僵直,時間久了還會造成肌肉缺血缺氧,從而導致疼痛。而疼痛會引起大量炎症因子釋放,加重肌肉缺血缺氧的狀態,肌肉會進一步產生乳酸,乳酸堆積會導致肌肉發酸,形成惡性循環,所以我們會同時感受到頸部痠痛。
長期低頭玩手機在一定的程度上減少了患者與外界的溝通,久而久之影響到社交能力,甚至產生社交障礙,使自己與他人之間感情疏遠、性格冷淡。
長期低頭玩手機還會增加個人的安全隱患,尤其是在馬路上或正在建設的施工地段,因爲長期低頭玩手機會將注意力集中在手機上,這樣大大增加了意外事故的概率。
1.減少手機使用時間。最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動,如聳肩、扭脖子、甩手等,消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸,放鬆一下肌肉。
2.避免長時間低頭。玩手機時不一定非要彎着脖子,應挺胸收腹,或將手機擡高一些,與視線平行,減少脖子下傾的機會。
3.不要躺着、趴着玩手機。這兩個姿勢會增加腰椎和肩膀負擔,導致其原有弧度發生改變,誘發肩膀痛、椎間盤突出等。
現在幾乎每個人都離不開手機,無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機,如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
1.身體直立,雙手側平舉,手心向外,手指朝上;慢慢向上擡高雙臂,做小燕飛狀;同時,雙手從腕關節開始向下伸直。每次做50~100下。
2.站立或坐着時,雙手背在身後,擡頭後仰,每次約3分鐘。
3.針對阿是穴、大椎穴、頸夾脊,每天艾灸30分鐘。7-10日一個療程,中間間隔1-2天,如果較嚴重者可前三天每天一次,後幾天隔天一次。
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