上班族如何養胃 不想患胃病給你支幾招
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一定要吃早餐
這個是最爲重要的,估計大家也都聽說過,早餐不僅決定着我們一天的工作效率和工作狀態,而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化,進而引發胃病。
不吃刺激性食物
這個主要是針對我們平時的主食而言,一日三餐都儘量不要吃那些油炸辣椒類食物,還有醃製的鹹菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食一定要搭配瓜果類。
遠離生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外,平時在外面也要多加註意,一定不要食用生冷食品,比如夏季剛剛從冰箱裏拿出來的飲料礦泉水等,還有一點要注意的就是儘量不抽菸喝酒。
粗茶淡飯最養胃
其實比起那些山珍海味大魚大肉,我們平常老百姓的食物是最爲養胃的,比如大部分醫生都會和你說早上多吃小米粥然後搭配熱乎的饅頭,中午多吃麪條,多喝麪湯等,所以大家不要以爲治療或者預防胃病離我們普通人很遙遠,大家只要堅持就可以遠離胃腸病。
飲食要有規律
和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規律,除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外,還應該少吃多餐,也就是增加飲食的次數,但是減少每次的食用量,每次達到七分飽就終止,不過這個方法對於普通上班族來說很難做到,大家可以根據個人實際情況而定。
多運動很多
人可能會認爲這個和胃部保健關係不大,其實筆者認爲一個人身體整體上健康,其他部位纔有可能朝着健康的方向發展,所以胃病患者平時要多按摩胃部,注意胃部的保暖,還要保持樂觀和開朗的心情。
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