補鋅什麼時候吃最好
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鋅是人體內部所必需的一種微量元素,雖說人體中鋅的含量不是很高,但是其發揮着相當重要的作用,是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫以及內分泌等多種重要生理過程中都不可缺少的物質,而兒童是缺鋅的主要高發人羣,很多孩子都在補鋅,但是具體該什麼時候補鋅呢?
1.鋅是人體中100多種酶的合成成分,這些酶作用着蛋白質、脂肪、糖、核酸等的代謝功能,缺乏鋅會引起蛋白質的合成障礙,脂肪和糖的分解代謝障礙,影響着人的正常生長髮育,蛋白酶的合成,能量代謝等多種生理功能。
2.鋅是性器官正常發育和保持正常功能的重要成分,缺鋅還會導致性成熟遲緩,性器官發育不全,性冷淡,精子數量減少,月經不正常等。
3.鋅還是維持皮膚健康的主要成分,缺鋅時皮膚乾燥、粗糙、上皮角質化、傷口癒合緩慢等。
4.鋅還參與清除體內的膽固醇,有防治動脈粥樣硬化的功效。
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1.鋅攝入不足:小孩的生長髮育較快,對各種營養物質的需求量較大,由於小孩都會有一些挑食厭食的毛病,導致小孩對鋅的攝入不足。另外,鋅主要是含在動物性食物中,平時注意飲食的葷素搭配。
2.鋅吸收障礙:腹瀉或者感冒等都會影響胃腸道的消化功能,妨礙鋅的吸收,並且,牛奶中的鋅含量和母乳中的差別不是很大,但是吸收上來說不如母乳。
3.鋅丟失過多:各種疾病或者外傷引起身體的大量體液的流失,包括反覆性出血、溶血、蛋白尿以及長期大量出汗都會引起鋅的大量流失。
醫學時刻都在發展進步中,補鋅的藥物也一樣在發生變化。
無機鋅:硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等屬於第一代補鋅藥物,都是無機物,副作用強烈,現在已經從口服藥中淘汰,多用來促進外傷的癒合。
有機鋅:葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等都是屬於有機化合物,對胃腸道是有一定的刺激作用,價格較低。
蛋白鋅:現在市面上有這種補鋅品,屬於保健品,屬於蛋白結合鋅,補鋅的效果好,沒有副作用,但是價格較貴。
“白天補鋅,晚上補鈣”。這句話很多人都知道,但是當你面臨一些補鋅的藥物時該選什麼時候吃呢?
對於目前補鋅效果最好的蛋白鋅,當然是飯前食用最好,其本身對胃腸道沒有刺激作用,在飯前食用有助於吸收,效果更好。
對於無機鋅,也就是現在很多醫院和藥店能買到的二代補鋅藥物,對胃腸道是有一定的刺激作用,尤其是兒童,胃腸發育不是很完善,比較脆弱,承受不了藥物的刺激作用,這類補鋅藥物建議在飯後半小時食用。
鋅是人體內部所必需的一種微量元素,雖說人體中鋅的含量不是很高,但是其發揮着相當重要的作用,是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫以及內分泌等多種重要生理過程中都不可缺少的物質,而兒童是缺鋅的主要高發人羣,很多孩子都在補鋅,但是具體該什麼時候補鋅呢?
很多孩子並沒有達到需要藥物補鋅的程度,其實完全可以選擇食補,而且食補纔是補鋅最好的方法,不但不用考慮對胃腸道的刺激作用,也不用考慮補充的時間,吃飯就是補鋅。
含鋅高的食物:海產品(其中牡蠣含量最高吸收最好)、動物肝臟、瘦肉、魚類、蛋黃、奶製品等。
1.補鋅需要先確定真的缺鋅,需要在醫院進行微量元素測定,確定缺鋅才能補鋅,不能盲目補鋅。
2.補鋅需要限量,不可過多補鋅,補鋅過多容易引起鋅中毒,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀,嚴重者還可能引起胃粘膜充血、水腫、糜爛,甚至出現胃出血。另外過量的性對肝臟和神經系統都有一定的損害。
3.牛奶不利於鋅的吸收,補鋅不宜喝牛奶。
4.鋅和鈣不可同時補充,一般白天補鋅,晚上補鈣,補鈣會影響鋅的吸收和利用。
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