牛皮癬春夏之交要把握飲食原則
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日子一天天進入春末了,在這個春夏之交的時節裏,牛皮癬患者在飲食上有什麼需要注意的呢?是想吃什麼都行的百無禁忌呢?還是小心謹慎的選擇食物?還是葷素各來一點兒?營養專家告誡牛皮癬患者,在這個季節裏飲食要合理。
牛皮癬患者飲食搭配要合理
熱能分配要合理
一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物爲主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥),再搭配一點蔬菜和水果,就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶,以便提神醒腦。建議大家,合理的三餐熱能分配是:早餐佔30%,中餐佔40%,晚餐佔30%。
此外,對於想要控制體重、減肥的朋友,還要適當控制每日總熱能的攝入,尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用,減少零食的攝入。
補充優質蛋白質
“五一”前後陽氣生髮,各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質,不僅能增強體力,旺盛精力,還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,還可驅除“春困”。
提倡適量食用豆製品,但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物,否則會造成營養過剩,增加腎臟負擔,痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。
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