生孩子後下面鬆弛怎麼辦?醫生告訴你三件事!

生孩子後下面鬆弛怎麼辦?小編爲了查清楚這個問題專門諮詢了李醫生。下面就讓李醫生告訴我們產後鬆弛的女人需要做到這三件事，一起來看看吧!

產後媽媽出現陰道鬆弛的機率很高。並且原因也很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等。如果想弄清楚生孩子後下面鬆弛怎麼辦?大家需要結合這些原因對症解決才行。

一、產後避免節食減肥

節食減肥不但會影響陰道恢復，還會導致缺乏維生素B2的攝入導致陰道乾澀問題加重。建議產後下面鬆弛的媽媽多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，不但可以緩解產後陰道乾澀問題，配合千黛斯還有利於陰道縮緊的修復。

除此之外，還可以吃一些提升人體修復能力的食物，對於陰道恢復大有裨益。例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜。另外雖然食物對恢復有用，可是也不能多吃，否則導致肥胖問題，那就得不償失了。

二、產後及早進行鍛鍊

1、凱格爾運動，鍛鍊盆底肌肉。

仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。15-30分鐘爲一組訓練，每日進行2-3組鍛鍊。上午、下午各一組，或者上午、下午、晚上各一組。不刻意分組，自擇時段每天做150-200次，6-8周爲一個療程。

特別提醒：可以根據自身情況儘快進行強化訓練，每日3～5次練習，每次儘量增加鍛鍊的次數，儘量延長收縮的時間，直至感到有些疲勞爲止。經過2～3周左右的恢復練習，再根據自己的身體狀況調整鍛鍊的強度和次數。

2、陰道收縮運動，促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復。

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。

特別提醒：該運動一般可以選擇在產後第十天開始進行。

三、選擇使用縮陰產品

雖然都是生孩子造成的陰道鬆弛問題，但是每個女人陰道鬆弛程度是不同的，對於嚴重性的陰道鬆弛問題，自然需要更爲專業的縮陰方法方能解決。而縮陰產品就是爲解決下面鬆弛問題而誕生。

在縮陰產品中比較受歡迎的是千黛斯（QIANDAISI）。它是外用的，即便是哺乳期的產後媽媽也可以使用，另外千黛斯，提出了“綠色”縮陰理念以及科學縮陰原理——養護結合，可以利用天然植物精華自然修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，只要產後媽媽堅持使用一段時間鬆弛的陰道就可以變得緊縮。

清楚了醫生告訴大家的產後鬆弛了怎麼縮陰。那麼生完孩子的你應該就不用爲生孩子後下面鬆弛怎麼辦?這個問題而發愁了。當然解決問題需要時間，各位媽媽也得保持足夠的耐心才行。