預防“節後綜合徵”首先要調整心態 一週可恢復
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春節長假過後上班第一天,有人出現疲倦、提不起精神、工作效率低等症狀。一旦身體出現上述症狀,您可能患了“節後綜合徵”。
醫生提醒市民,上班之前要注意調整心態,不要暴飲暴食,不要熬夜打遊戲,慢慢調整心態後,一週內症狀可以自行消失。
上班前一晚熬夜看電視上班遲到沒精神
市民小李在瀋陽市鐵西區一公司上班,2月15日是他結束春節假期上班的第一天,以爲看電視晚點沒關係,凌晨1點多才睡覺。
昨日8時30分,同事們都陸續到達辦公室時,他剛剛從睡夢中驚醒,因爲接到了領導打來的電話。
“我馬上就到,路上有點堵車。”在家簡單洗漱後,打車到辦公室已經9點了。
趁着領導沒注意,他趕忙坐到了自己的位置上,可電腦還沒打開,他的上下眼皮已經開始“打架”了。
“凌晨才睡覺,看電視劇來着,平時晚點也沒這樣啊,這也不知道是咋了,總犯困呢。”小李說,過年這幾天他每天在家大魚大肉吃着,啤酒飲料喝着,晚上還在網上玩到很晚,反正第二天休息不用早起,結果導致上班遲到。
小李說,他的同事也有人和他一樣,正常上班了起不來,上班沒精神,總想睡覺。
節日期間暴飲暴食要不得
其實,過年期間出現上述症狀屬於正常現象,醫生給出了部分建議:
醫生建議,要預防“節後綜合徵”,首先在上班之前要調整心態,其次要注意清淡飲食,多喝水,多吃水果、蔬菜。
“春節期間很多市民因爲串門和休假暴飲暴食,生活不規律,出現了節後綜合徵的一些症狀,如果只是輕微症狀,正常上班一週現象自然會消失,如果出現嚴重的比如嘔吐、幻聽、總想放假,就需要到專業的心理機構治療。”醫生說。
1.每天睡眠至少保持6~8個小時,保證自己上班後有好的精神狀態重新開始工作;
2.要注意調節胃腸的陰陽平衡,少吃油炸生冷食品給胃腸造成負擔;
3.適當做些運動:輕快的步行、慢跑、打球等等,讓心態慢慢迴歸,疲倦、犯困的症狀會逐漸消失;
4.上班之前要尤其注意飲食,大魚大肉不要吃,飲食要以清淡爲主,稀粥、鹹菜等平時相對清淡的飯菜能緩解過節時胃腸的負擔。(王麗娜)
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