玩手機引發眼花脖痛 當心低頭族讓您多病纏身
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汽車站、銀行等候大廳、地鐵裏,甚至馬路上,一眼望去總能發現幾個低頭玩手機的人。手機在幫人消磨時光,帶來樂趣的同時,也讓低頭族們的頸椎很受傷。
在南京市中醫院骨傷科、鍼灸科等候大廳裏,還有不少人低頭玩着手機。從事軟件編程工作的林先生就是其中一位。由於整天和電腦打交道,最近一兩年他總覺得脖子時有僵硬、背部痠痛,有時還有頭暈、手指發麻等症狀,最近回山西老家上墳,買的是硬座,捧着自己新買的ipad消磨時光,哪知這兩天脖子僵硬甚至不能動,頭暈無法對着電腦,纔到醫院檢查。
該院骨傷科尹宏主任介紹,曾經多發於50歲以上老人的頸椎病,開始“瞄”向低齡青年。據瞭解,目前很多年輕人,特別是連續十幾個小時開着電腦玩遊戲,聊天,低着頭玩手機遊戲,發短信引發眼睛發花、頸肩痠痛等症狀,年輕人頸椎病發病率急速上升。
據該院鍼灸科陳朝明主任中醫師介紹,辦公室“米字操”很流行,事實上維持頸椎穩定性的肌肉主要是其深部的多裂肌和迴旋肌等,大幅度的轉頭如米字操等並不能很好煅練到它們,因此我們可以同時採用靜態等張收縮鍛鍊的方法,即取正坐或直立位,用雙手或單手在前後左右四個方向分別上抵住前額、兩顳部、後腦勺,頸部用力與之對抗,但頭部始終保持正直位不移動。每個方向上持續約8秒,可以反覆進行2-3次。
游泳是有效預防頸椎病的首選運動,尤其是蛙泳。它可以增強頸、腰部肌肉的力量,改善長期不良姿勢導致的頸、腰椎不適。此外,還可以通過打羽毛球、打籃球投籃進行鍛鍊。
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