癌症媽媽拼死生下女兒 癌症要如何預防?
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癌症媽媽拼死生下女兒!癌症要如何預防?崑山一位患了癌症的年輕母親拼死生下女兒後,導致癌細胞擴散,壽命只剩幾個月。爲這樣偉大的母親致敬!在癌症橫行肆虐的今天,患上癌症已經不是什麼稀奇的事情,癌症導致人們失去工作和正常生活的能力,讓人們時刻面臨着死神的威脅,許多人在患癌症的同時也會患上嚴重的心理疾病,爲了免受癌症的痛苦,我們該如何做來預防癌症呢?
1.遠離癌症,切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常。總之,戒菸時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌症是由病毒引發的,如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發肝炎,導致肝硬化,最終引發肝癌的風險。
3.在正常體重範圍內,越瘦越好
確切證據表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數值便是你的體重指數。
【標準(亞洲人士):體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間,體重健康;18.5-22.10爲超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】
4.每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料,限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物
熱量密度高的食物易引起肥胖,這些食物通常有:零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等,所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法,我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類
解讀:紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.如果喝酒精飲料,男士每天不應多於兩杯,而女士則以一杯爲限
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精,相等於:一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精),例如白酒或威士忌。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物
我們每天應攝取少於6克的鹽(2.4克鈉)。
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