農曆雞年有384天 新年到來哪些好習慣有助健康
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再過一個多月,我們就將迎來農曆丁酉雞年。這個雞年可不尋常——它長達384天,比今年多出了一個月。也就是說,下一次過春節,必須等到2018年2月16日。不僅如此,雞年還是個“雙春年”——年初的正月初七立春,年末的臘月十九又立春,而上一個“雙春閏月年”是2014年甲午馬年。
在新的一年裏必須養成這些好習慣
1.吃一頓營養早餐
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
2.多吃蔬菜水果
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險,因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。
3.每日運動半小時
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋
靜聽雨打落葉的聲音,或望着魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸
抽一根菸會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌,吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因爲二手菸比一手煙還毒。7.吃飯時
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