中老年人遠離骨質疏鬆的六大口訣
本文已影響8.29K人
本文已影響8.29K人
得了骨質疏鬆症的人,不能覺得腰痠背痛就整天坐着臥着,必須進行適量的運動。每天保證運動30分鐘,時間最好是早上,下午也可以。不要劇烈的運動,適量就好。
要多曬太陽。多曬太陽有利於營養的吸收,也有利於新陳代謝。最好別隔着玻璃曬,有條件的話一定要到戶外曬。也別曬得太狠,如果一天下來曬得頭昏眼花就得不償失了。
飲食方面要注意鈣質的補充。洋蔥、高麗菜、骨頭湯、牛奶、豆製品等食物對鈣質的吸收和防止鈣元素的流失有很好的作用。雖然骨質疏鬆不一定都要補鈣,但防止鈣元素的流失還是很有必要的。
飲食方面要營養均衡。不能說爲了補鈣就不攝入其他營養,而只吃那些有利於鈣質補充的食物,這樣很可能也會引起其他疾病。
儘量防止摔跤和磕碰,以免造成骨折,給骨頭和身體帶來更大的傷害。
最重要的一點,保持愉悅的心情!每天要過的開開心心,世上沒有過不去的坎兒,退一步海闊天空,持之以恆!
骨質疏鬆越來越偏愛年輕人
骨質疏鬆的症狀 警惕骨質疏鬆的信號
預防老年人骨質疏鬆可以用這5種方法
骨質疏鬆的飲食指導 骨質疏鬆病人的飲食
人體信號:老年人駝背要當心是骨質疏鬆作祟
骨質疏鬆老人彎腰倒垃圾骨折
更年期骨質疏鬆怎麼辦 骨質疏鬆的症狀有哪些
老人骨質疏鬆怎麼預防
骨質疏鬆吃啥好 骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆症吃什麼 骨質疏鬆病人的飲食
過半中老年人患骨質疏鬆症 女性更應注意預防
人爲什麼會骨質疏鬆 導致骨質疏鬆症的病因
骨質疏鬆要怎麼辦 骨質疏鬆怎麼養骨
上了年紀的老年人一動就痛要當心骨質疏鬆
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆的食療偏方
六旬老太走路不慎跌倒摔成骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆的五大危害
兩套健骨操遠離骨質疏鬆 老年人怎樣預防骨質疏鬆
喝可樂會骨質疏鬆嗎?大量補鈣可預防骨質疏鬆?
女人骨質疏鬆吃什麼 女人骨質疏鬆怎麼補
骨質疏鬆不能吃什麼 這4種食物要遠離
逾七成中老年骨折因骨質疏鬆引起 需及早預防
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆如何預防
加拿大骨質疏鬆協會提醒老年人應多做四類運動
什麼是骨質疏鬆 骨質疏鬆是什麼
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆的預防方法
更年期骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆絕經期前後的變化
老人骨質疏鬆的症狀及有益食物
人體信號:老年人個子突然變矮 警惕骨質疏鬆
預防老人骨質疏鬆的食譜推薦
春天裏吃野菜正當時 嚐鮮您還得悠着點
海蔘可以冷凍保存嗎 新鮮海蔘怎麼保存時間長
左腿委中疼痛怎麼治療
脫脂牛奶爲什麼會加重長痘 脫脂牛奶爲什麼有腥味
經常熬夜吃什麼對身體好 熬夜後吃什麼可以調節身體
喉嚨疼痛可以吃冰淇淋嗎 喉嚨疼痛可不可以吃冰淇淋
月經21天就來了正常嗎 月經21天就來了是什麼引起的
吃糯米可以減肥嗎 糯米有什麼營養價值
壓力大別憋着 幾分鐘舒緩情緒減壓方法
男性油性皮膚怎麼保養改善 這7個方法效果好
熬夜多久會猝死 熬夜多久能猝死
吃甜一時爽,皮膚火葬場,抗糖化你瞭解了嗎?
菠蘿蜜軟了一半能吃嗎 菠蘿蜜軟了可以放多長時間
奶茶隔夜沒開封能吃麼 自制奶茶可以放多久
溼疹飲食上吃啥好 溼疹的飲食禁忌