醫生從不吃保健品的真相你想不到
本文已影響609人
本文已影響609人
我們認爲保健品是好東西,事實不假,一些保健品是可以幫助我們調節身體,但很多保健品不是隨意可以吃的。
絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營養元素,健康人吃多了反而不好。比如說如果你不缺鈣,但是你吃高鈣片的話,就有可能會得結石病。
保健品具有一定的適應人羣、一定的適應症,不是人人都可服用的。如促進生長髮育的保健品只適合青少年服用;調節血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人羣補充。
什麼叫過猶不及?這就叫過猶不及啊!明明身體沒毛病,還非得去補這補那,結果反而不太好。
過量補充營養物質的危害維生素A
維生素A是防治夜盲症的良藥,但長期大量服用,就會出現毛髮枯乾或脫落、食慾不振、四肢痛、頭痛和噁心嘔吐等中毒症狀。
維生素C
維生素C是治療壞血病的,也可用於預防感冒、老年保健等。但大劑量服用後,容易在腎臟形成草酸鹽結石;在胃腸道,能引起噁心及腹痛,與許多其他藥物同時服用,可能還會影響其他藥物的療效。
維生素E
維生素E具有強大的抗衰老作用,但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害;還能影響人體白細胞的殺菌能力,對內分泌、心血管、血糖都有一定的影響。
蛋白質粉
對於體質較弱,蛋白質攝入不足的人,蛋白質粉在一定程度上能夠提高身體免疫力,但是健康人過量服用的話,不僅會加重腎臟負擔,造成腎功能下降,還易引發心腦血管疾病。
所以說,補充營養物質千萬不要過量!不要過量!不要過量!重要的事情說三遍!一般來說,普通人只要做到了膳食均衡,就不用擔心自己缺這缺那了~(其實本句潛臺詞是:好好吃飯不要作!
怎樣保護身體健康?做迷你瑜伽
我們都知道早晨鍛鍊的好處,但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運動之一,你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽,不管是去健身房參加早課,還是在家跟着視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧!
拉伸
在早上起來的時候輕輕的伸一個懶腰可以趕走你的睏意。坐在牀上做拉伸運動,這樣可以放鬆自己的關節,讓身體精神。
健康的早餐
營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌,避免暴食的可能。事實上,吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人,但理想的早餐應該包括蛋白質,全穀物和健康的脂肪。
打開窗戶
一旦大腦感知到陽光普照,它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成,同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起牀了。這樣你都不需要鬧鐘,就讓陽光叫醒你吧。
和你所愛的人共處一會
一個人的相處是很難快樂的,大家可以在早上起來的時候和自己愛人、孩子或者寵物進行幾分鐘的相處,我想着會給你很多的正能量的。
安排好一天的日程
特別是工作艱鉅又緊張的時候,讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。
慢跑
顯然,我們都知道,鍛鍊對身體健康有着不可思議的好處。一日之計在於晨,早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭,帶來活力。
恰當攝入一點糖分
我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式,但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學的研究中表明,60-80歲人羣中,早上攝取少量糖的人的記憶力會更好。
用“雞湯”激勵自己
在經歷過漫長又平淡的一晚後,很難一起牀就懷抱積極的心態。幸運的是,現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病,但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。
保健品雖好,當我們一定不要隨意食用,尤其是混搭、長期食用,都是不健康的生活習慣,因爲這很容易導致身體內部營養元素失調,從而危機我們的健康。
補腎吃這些 有你想不到的驚喜
兒科醫生揭祕你不知道的看病真相,多數父母都想不到!
保健品真的能排毒嗎 並不是所有人都適合保健品
醫生從來不買這些菜 你卻天天都在吃
芝麻醬有什麼功效 好處多到你想不到
睡前揉腹有什麼作用 好處多到你想不到
大蒜的這些吃法具有你想不到的功效
想瘦?除了七分吃三分練,你或許還需這份科蓓康保健食品!
關於牙膏你所不知道的那些真相
怎麼吃水果最健康 這樣吃效用多的想不到
猴菇餅乾養胃天真的你不要盲目相信
關於牙膏你不知道的真相
國家從未批准任何補腦保健品 高考學生需謹慎
老太借錢40萬買保健品 保健品能保障健康嗎
長期便祕會得腸癌嗎?醫生告訴你真相
荷葉的功效用法 消暑利溼,好處多到你想不到!
紅糖怎麼吃最好 配點這個真是讓人意想不到
保健品功能胡吹的多 切忌用保健品代替藥品
豬肝的好處居然這麼多 多到你想不到
昆明白斑熱點:秋季白癜風你不得不知的“真相”