產婦坐月子應該吃補哪些食物
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很多懷孕的媽媽,都要坐月子,坐月子一般分爲做大月子和小月子,這倆種月子也分前後,大月子就是生產之後女性需要保養的一段時間,小月子就是指由於某些原因選擇在寶寶出生之前終止妊娠反應的一種現象,但不管是大月子還是小月子我們都要好好的補養身體,直至身體恢復。其實左小月子也是非常傷害女性的身體健康以及身心。所以孕婦在小月子期間一定要好好食物來補養身體,要在注意飲食上的調整來幫助女性朋友快速的恢復身體,所以坐小月子的時候一定要臥牀休息休息,然後不能忘記吃一些補身健體的食物。
坐小月子吃什麼補身體?月子食補十大祕訣:
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
坐小月子吃什麼好推薦十種湯粥類食補方案
1、雞湯:黨蔘雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿,按需添加食材。
2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯:幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
6、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化後加入。
7、鯽魚湯:魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
8、糖餞紅棗:乾紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內,加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
9、豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
10、雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
坐小月子飲食禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。
3、合理補養
補養的程度與時間,應視流產者的體質、失血多少,全面衡量而定。一般以半月爲宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
小編結語:在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。大家都覺得產婦生完小孩是非常需要靜養身心的,所以我們在補養身體的時候可以多吃點雞蛋,和魚,這倆種都是富含蛋白質的,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。孕婦可以適當的運動運動,要合理的補養身體,但也不要天天大魚大肉的這樣很容易使孕婦身材走樣回不到從前。
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