更年期綜合症如何緩解 吃什麼好
本文已影響548人
本文已影響548人
女人發現自己身體不健康的話一定要及時的去看醫生。婦科疾病是很多女性都會有的,這和大家的日常作息時間,個人衛生都是分不開的。保養好身體,才能幸福生活,夫妻關係也會越來越好。那麼,更年期綜合症吃什麼,更年期綜合症的表現有哪些,下面爲大家推薦幾個實用的小妙方,有效緩解更年期常見的幾種綜合症。
更年期綜合症吃什麼
黑豆
黑豆50克,粳米100克,紅糖適量。
用法:將黑豆浸泡後,放鍋內煮熟,加粳米煮至粥成,調入紅糖適量即成。
分析
黑豆營養價值較高,既能補腎養肝,烏髮壯骨,又能活血解毒,利水消腫。研究表明,黑豆是一種天然雌激素替代療法藥物,婦女能通過飲食黑豆來補充體內雌性激素,從而減輕絕經期症狀。黑豆有降脂降壓作用,又富含鈣,能幫助婦女預防心臟病、骨質疏鬆和乳腺癌。但黑豆含粗纖維較多,食後不易消化吸收,易腹脹。食用量以每天30克爲宜,最多不宜超過60克。
功效:適用婦女更年期綜合徵。
桑葉
桑葉100克。
用法:用清水洗淨後人鍋加1碗清水煎煮至剩餘半碗的藥液時,調人適量的紅糖即成,可每天服1劑,分2~3次服完。
分析
桑葉具有祛風清熱、清肝明目的功效,在臨牀上常用於治療外感風熱、目赤、頭痛等病症。同時,桑葉也是一味止汗的良藥。桑葉味甘、性寒,具有養血、滋陰、瀉熱的功效,切中盜汗“陰虛火旺”的病機,因此可有效地治療更年期盜汗。
功效:用於更年期盜汗症狀,效果良好。
當歸粥
當歸10克,大米100克。
用法:將當歸切碎,清水燉煮,再將100克大米蒸熟成乾飯,把乾飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當歸粥。
分析:當歸能抑制酪氨酸酶的活性,進而抑制黑色素生成,可治雀斑、黃褐斑。
功效:適用婦女更年期綜合徵。
更年期飲食要注意什麼
1、應限制食鹽
用鹽量宜爲中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2、限制主食進食量
在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發生能量過剩。
3、注意補充蛋白質、鐵、維生素
更年期是由於壓力的過大而引發的,我們可以在飲食上面進行調理,多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆,故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。
更年期綜合症的表現
1、心血管症狀
陣發症潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發熱,同時上述部位皮膚呈片狀發紅,然後出汗、畏寒、有時可擴散到脊背及全身,歷時數秒到數分鐘。發作次數不定,每天數次至數十次,時熱時冷,影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到十分痛苦。潮紅的原因說法不一,有認爲是持續性雌激素低水平使血管擴張所致。突然血管擴張使皮膚血流加速而發生潮紅。更年期婦女亦可出現短暫性高血壓,以收縮壓升高爲主且波動較明顯,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀,這些變化主要是由於血管舒縮功能失調所致。
2、憂鬱症症狀
更年期憂鬱症:也是常見的更年期綜合症的危害之一,容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒,出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。植物神經功能紊亂:也是更年期綜合症的危害中,比較常見的一種,可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。更年期肥胖:更年期是女性發胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來,也是更年期綜合症的危害之一。
3、心慌氣急症狀
心慌氣急:表現爲胸前區不適,心慌氣急,喉頭髮急,出現嘆氣樣呼吸,有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒有關。而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生,但與冠心病和心絞痛不同,不能用亞硝酸類藥物緩解,心電圖亦無心肌缺血的改變。
更年期不適怎麼緩解
1、營養飲食
我們知道,維持身體健康不能單靠一種營養素來維持,尤其對於處於特殊時期的更年期女性來說,在保證均衡的飲食下,要適度補充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B羣,還有一些黃豆製品。
2、學會減壓放鬆
隨着社會經濟的不斷髮展,人才需求不斷加大,女性的社會地位不斷提高,很多女性在更年期時開始面臨着退休這個問題,面對社會地位的落差,一時間心裏難以適應,壓力反而會加大,從而引發情緒不穩定甚至會加劇人際關係緊張化;接着睡眠質量大大下降,皮膚狀態迅速衰老等。
3、定期檢查身體
進入更年期之後,女性陰道粘膜因爲缺乏雌激素的刺激和支持,將會引發一系列變化,從而特別容易受到病菌感染,因此這個時候的女性需要特別注意陰部清潔衛生,定期檢查身體是否出現異常情況。
結語:關於經期綜合症大家都瞭解了沒有,這也是一種疾病,不能忽視,有病就該好好的醫治了,更年期綜合症一般表現爲出汗、心悸、眩暈、記憶力減退、注意力不集中、失眠、極易煩躁等症狀。嚴重的影響了我們健康的生活,及時的調理是必要的。
更年期綜合症吃什麼食物
更年期綜合症女人這麼調理好
如何緩解更年期效果好
吃什麼食物預防更年期綜合症
如何緩解假期綜合症
更年期綜合症的表現 護腎調理更年期症狀!還能助你對抗衰老
女性更年期綜合徵飲食 女性更年期綜合症怎麼飲食調理
女性更年期綜合症的表現 更年期是疾病高發期,只要做得對,晚年健康全看這幾年!
更年期的症狀有哪些 女性更年期吃它可以緩解
更年期吃什麼調理好 4種粥緩解不適症狀
緩解更年期的花茶 如何判斷是不是更年期
更年期女性吃什麼緩解症狀 更年期婦症狀多?中藥食療調理可改善
更年期綜合徵吃什麼好 4款食療方輕鬆度過更年期
更年期吃什麼食物好 5種食物緩解更年期症狀
【如何緩解經前期綜合症】經前期綜合症怎樣緩解 經前期綜合症怎麼治療
更年期症狀怎麼緩解 更年期併發症
女性更年期綜合症的表現 女性更年期綜合症的十大症狀
更年期綜合症有哪些表現 看你離更年期有多遠
更年期綜合徵吃什麼好 更年期綜合徵不能吃什麼
更年期綜合症是什麼