咖啡不宜空腹喝怎麼喝有益健康
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網上有傳言說,空腹喝咖啡能夠減肥。但這種說法並不十分靠譜,想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會使人發胖。今天小編爲大家帶來喝咖啡來減肥的一些注意事項,希望大家能夠看了這篇文章後,科學喝咖啡減肥。
咖啡減肥效果
咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。但是,大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡,那種加奶加糖的咖啡,多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘水分,對於面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時,咖啡裏所含的咖啡因,能幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉化爲運動能量,使贅肉變成肌肉。因此,要想減肥,可要看準黑咖啡再喝。
咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡減肥效果那麼好,一些妹子就迫不及待嘗試,甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實,咖啡並不適宜在空腹時候和。首先,咖啡會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,所以,空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
一般來說,咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之後,或是兩餐之間喝,因爲這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡,這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。
怎麼喝咖啡減肥?
1.喝咖啡時不搭配高熱量食物
咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的熱量高,就算咖啡的減肥功效再好,與蛋糕或餅乾搭配,效果就幾乎等於零了。
2.喝咖啡不加糖
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解,還會增加攝入熱量。
3.喝淺度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少,因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥,還是喝淺度烘焙咖啡,比如口味較淡的美式咖啡。
除此之外,咖啡有特別強烈的苦味,刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能,有利尿作用,幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。提醒大家,在飲咖啡時不宜過多地吃蛋糕、糖果等高糖食物;不宜邊喝咖啡邊吸菸,咖啡因和香菸中的尼古丁等易使身體中的某些組織產生變異,甚至導致癌細胞的產生。
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